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減重飲食

2017-04-05 18:21:05

營養師設計上班族吃不胖料理!瘦身減肥營養不復胖就要這樣吃!

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適合久坐不動的上班族減肥食譜來囉!趙函穎營養師這次要來教大家做CP值超高的營養健康料理,不僅可以吃不胖,又能讓你身心都覺得飽飽的,還能幫助甩掉小腹人跟胖屁屁的稱號!光是用看的就覺得超滿足的!到底是甚麼樣的神奇吃不胖料理呢?快來看看!

  

吃不胖料理設計緣起

好多學員常喜歡問我:函穎營養師啊!每到午餐時間我都覺得內心好掙扎呀!不知道到底該要吃什麼才好,外面買的便當,每一個都看起來油膩膩,吃下去感覺小腹就會胖一圈,而且回到辦公室就超級愛睏想睡覺!到底我是不是生病了?是不是有什麼料理,可以讓我吃不胖又可以身心滿足飽飽的呀?

函穎每次遇到這樣的問題,我都會很開心的跟大家說:當然有拉!只要你遵守午餐有粗纖維澱粉類食物原型的蛋類肉類或魚類大量的各種顏色蔬菜,避免過度烹調及勾芡醬料,其實也可以吃很飽而且營養均衡不怕胖喔!

而且現代人大家都忙,會建議前一天就先準備好食材或先做好帶便當,會建議大家準備兩個大大的便當盒才夠裝唷!一個便當盒裝蔬菜,另一個便當盒裝豆魚肉蛋類等蛋白質,粗纖維澱粉類可以另外裝吃不完還可以下午吃,這樣才夠滿足跟營養!

 

需要哪些食材?如何料理? 看更多

 

【趙函穎營養師的小叮嚀】

不論你是不是上班族,這份料理很簡單適合自己動手做,營養價值又豐富,且相較於外面賣的便當,自己搭配也比較安心健康,而且又可以吃不胖。建議各位在午餐時間可以吃得豐盛一點,這樣也可以減少晚上的進食量,達到可以開心吃健康瘦的目的唷。

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