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運動工具

2017-04-06 18:05:55

如何使用登山杖?

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登山杖,如同登山者的第三隻腳,甚至第四隻腳,幫助我們分擔身上的重量,協助我們整體的平衡,上坡幫助我們將身體向上撐,下坡時減輕我們膝蓋的負擔,但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎?

以下我們提供了在平路、上下坡時,不同的登山杖握法以及使用方式,有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈,讓你更享受登山健行的過程。

 


登山杖的握法

1. 平常使用時的握法

 

 

2. 適合上坡時的握法

 

 

3. 適合下坡時的握法

 

※ 以上的方法不是絕對的,如果你自己有習慣、舒適的握法,只要能有效使用登山杖都是可行的

 

 

登山杖在上下坡及平地時的使用方式

1. 登山杖的長度

基本上,拿登山杖那隻手的手軸,呈現約90度的直角,登山杖直直的接觸到地面,這大約就是登山杖應調整到的長度,或是略低一個拳頭左右也可以。

2. 上坡時的使用
上坡時可將登山杖縮短一點,登山杖先頂住路面並穩住後,腳再向上,不要過度依賴登山杖,僅作為輔助。

3. 下坡時的使用
下坡時可將登山杖調長一點,一樣是登山杖先頂住身體前方路面並穩住後,腳在向下踩。

4. 平緩路面的使用
登山杖作步行時前進的協力,往前走時,登山杖頂住身體兩側的路面,藉由登山杖向下向後的力量以及雙臂的律動,帶動身體向前前進,讓走路更為省力。

5. 休息時的使用
將兩隻登山杖頂住雙腳前方的路線,與自己呈一個三角形,兩隻登山杖的握柄處頂在腹部的位置,這樣使用登山杖的方式,可讓自己在行進間稍微休息一下,讓登山杖代替自己承受背包的重量。

※ 每個人可能都有自己使用登山杖的習慣及方法,只要舒適、安全就是最好的使用方法。

 

文章來源:健行筆記

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