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運動對健康的好處無庸置疑,但我們卻無法完全避免猝死的發生,造成無法彌補的遺憾。像是廣州首屆馬拉松有2位參賽者猝死、澳洲華裔32歲牙醫參加海灘馬拉松終點前衝刺引發心臟病死亡、布達佩斯半程馬拉松一名27歲年輕男子於終點前一公里昏倒猝死…,每次聽到這些案例,總是讓人無限遺憾。

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分類: 運動恢復

運動後出現肌肉痠痛的話,只能休息什麼都不能做嗎?有沒有什麼方式能夠加速和痠痛說掰掰呢?來~來~這個問題問得非常好!讓我們來為你解答

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不少人在發生腳踝扭傷的當下總認為只要休息幾天、腫痛消失就算好了,但再度開始運動後卻發現腳踝仍然隱隱作痛。事實上,像這種關節扭傷類的運動傷害,受傷的組織要復原需要血液將負責修復、生長的細胞帶到受傷組織處去工作,所以血液供應越旺盛的地方,修復的速度越快,血流越少的地方,修復的速度就越慢。

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作為長跑運動員來說,我們生活在一個恆定的循環週期中,身體不斷的被破壞及恢復適應。我們將身體推到能力的邊緣,然後耐心等待他進行癒合恢復,重複著這樣的循環,身體逐漸的變的更為強壯。簡言之,這就是所謂的「訓練」。人體的系統是非常複雜的,但訓練的基本過程其實是相當簡單直覺的。

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臨床上發現,患有慢性腰痛的人,大多是腰的下部(腰椎)疼痛。而很多人誤以為是自己的腰部肌肉出問題導致。但實際上,誘發腰部下方疼痛不適的原因卻並非腰部,而是因為臀部肌肉萎縮、僵硬的關係導致。

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保護心臟有4大關鍵:戒菸、減肥、規律運動,及維持健康飲食;專家指出,中、低強度運動可增加肌力、肺活量,減緩心臟病惡化,亦可改善高血壓、糖尿病等併發症,好處多多,但對於高強度運動,一定要經過專業評估,才是安全王道。

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腳一踩地就好痛!難道是足底筋膜炎?王凱平醫師全面分析,足底筋膜炎的基本症狀、區分足底筋膜炎的部位、瞭解疼痛的位置,簡易的分析讓你在接受醫療和自我防護方面,更加全面!【 運動傷害退散】足底筋膜炎、足跟痛系列:基礎知識篇

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你也有腰痛困擾嗎?根據2016年日本某出版社進行的網路調查,發現腰痛會使憂鬱風險提升,且有腰痛困擾者比沒有者,抑鬱比例高出1倍之多!但想要一甩腰痛不適,究竟該怎麼做才對呢?日本專業運動管理師表示,除了養成良好坐姿外,善用椅子適度伸展緊繃肌肉,就是輕鬆保養、自救的好選擇!

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「能否應用反射性性能重置來預防大腿後側拉傷呢?」關於這個議題,美國田徑教練Tony Holler有寫了一篇文章「Why Use Reflexive Performance Reset(為什麼使用反射性性能重置)」,RPR 不能治療或修復受傷,但可以應用於改善運動表現及傷害預防上(預防大腿後側拉傷)。

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絕大多數都發生在外側的腳踝扭傷本質上是韌帶的拉傷或撕裂。如果扭傷後,位在外踝前方「1點鐘」的這個區域壓起來最痛、看起來最腫,就應該尋求有運動醫學專長的醫師進行診療。