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每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕!瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍
2019-09-16 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
「醫生,我好像有滿肚子的大便,都大不乾淨,小腹像是可以打鼓,脹得很難過…」,許多人都經常大便不通心事重重,不知不覺變成「小腹婆」、「大肚男」,體重一直往上飆。其實,除了維持飲食均衡、正常作息之外,還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群,每天只要1分鐘,除了燃脂加倍幫助減肥,還能治便祕!
你的健康生活心提案|飛輪是燃脂神器?掌握關鍵三要點
2019-08-09 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室,幾乎都能看到飛輪車的身影,根據統計,一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量,對燃脂、健身,飛輪運動有很大的效能!然而,並不是每個人都能瘦得很有感,想要瘦得很有感?要先掌握關鍵兩要點
阻力訓練與心臟健康
2019-07-16 作者:筋肉媽媽 分類:健康體能、肌力訓練
Lee博士認為,降低心血管疾病風險的可能做法有 “加強身體機能、增加能量消耗及管理情緒因素,如緩解焦慮、憂鬱或失眠。肌肉是消耗熱量的好東西 ,肌肉能讓你關節跟骨骼動作,但它其實還有代謝益處… 如果你有更多肌肉,即使你不進行有氧,你仍會消耗更多熱量。這能幫助預防肥胖,並提供各種長期性的健康益處”
減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記
2019-07-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
吃多不一定會變胖,但是吃錯,肯定會讓你胖!提到減肥,近年開始風行減醣、低碳、生酮飲食等新觀念,哪一個有效?是否真的適合每一個人?其實,健康的食物,不但能幫你對抗肥胖,還能抵抗疾病、老化,甚至救命!德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵,包括:吃魚比吃肉好、利用蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感...
你的健康生活心提案|【JoiiUp端午節特輯】報名線上路跑了沒?路跑準備須知
2019-06-06 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
端午連假大家有計劃去哪玩了嗎?連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況,出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…
腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密!
2019-04-16 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、減重觀念
女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋,堆積滿脂肪,就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。
你的健康生活心提案|夏天腳步接近快把脂肪燒光光! 燃脂TOP5的室內運動
2019-04-12 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
本周的天氣好悶熱啊~~感覺離夏天又更近一步了!短褲、無袖背心是夏天少不了的穿搭單品,但要換上背心、裙子、短褲前,手臂上的掰掰袖、惱人的粗壯腿仍緊巴著你嗎?是時候和脂肪說分手了!
打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率!
2019-04-10 作者:張佩蓉營養師 分類:減重觀念
據統計發現,30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減,平均每十年會下降5-10%,當熱量消耗減少,體重自然也逐漸增加,這也是許多人中年發福的原因之一。
訓練後喝豆漿效果好嗎?
2019-02-12 作者:運動競技頂尖講座 分類:運動營養補充
關於豆漿到底適不適合當重訓後的營養補充品的這個爭議,美國McMaster University的教授Stuart M. Phillips博士曾經做了一個訓後飲用牛奶和豆漿效果的研究比較。就是找了56位年輕人來分成三組,分別在做完阻力訓練後喝同等熱量和蛋白質的無脂牛奶(18人)、豆漿(19人)、純熱量的運動飲料(19人)。
喝咖啡能減肥?營養師:不是咖啡因最神奇,竟然是它…
2018-12-24 作者:華人健康網 分類:吃的方法
咖啡族認為喝咖啡好處一籮筐,像是有許多研究指出,喝咖啡的人比較不容易罹患癌症、第二型糖尿病、憂鬱症、失智症與心臟病。甚至支持喝咖啡有助減肥燃脂,到底咖啡中哪一些成分有此神奇效果?又該如何聰明喝咖啡,才能真正達到既養生又能減肥的魔力?來聽營養師怎麼說。
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