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遠離癌症,掌握這六大生活行為要點!
2018-01-12 作者:廖志穎醫師 分類:疾病防治
癌症目前是全世界死亡第一名的疾病!台灣也是!台灣每年癌症有九萬多人新診斷,每年有4萬多人死於癌症!在美國,未來男性兩個人中有一位,女性三個人中會有一位-終其一生會診斷出癌症.目前眾多科學研究發現,癌症與我們的生活習慣/行為息息相關(後天環境佔了85%的癌症成因),要預防癌症,就必須從改變生活習慣與行為著手!
教您擺脫下半身肥胖的黃金三要素
2017-11-30 作者:張佩蓉營養師 分類:減重觀念
想要擺脫下半身肥胖只是要把握好黃金三要素─飲食、運動、水,下半身曲線自然就會跟著妳出來喔!
運動,如何影響基因 ?
2017-09-07 作者:基因線上 GENEONLINE 分類:健康生活
長期保有運動習慣不僅能促進健康與肌肉功能,而且可預防或緩和多種疾病,如肥胖、第二型糖尿病、以及心血管疾病等 [註 1]。過去認為運動就是透過不斷的操練肌肉和活絡神經而達到促進健康的效果,但背後的生理機制至今仍未完全解明。而近年來則發現,運動訓練對體內各種細胞的基因表現會有所影響 [註 2、3],對於健康和老...
緩解老化帶來的壓力-了解症狀並找對治療方式
2017-08-01 作者:王冠元醫師 分類:健康生活
老年人必須處理許多老化帶來的改變,常得面臨多種的壓力,老年期的失落將帶來不同情緒上的挑戰。不論如何,我們仍有許多可能的方式可以更好的適應老年的生活,現代科技已經被運用在改善長者的生活品質。
「孩子矮人一截」?! 多吃深色蔬菜就對了!
2017-07-07 作者:歐卡爾 分類:健康飲食
很多家長想到『長高』,就聯想到補充鈣質,這時補鈣產品銷售賣得火熱,但『多補充鈣質,真的會長高嗎?』大多數家長認為補鈣能夠長高,很遺憾,身高這事是七分天註定三分靠打拚,孩子的身高有70%由父母基因決定,剩下30%可藉由後天運動、飲食來調整。
心肺訓練如何進行?
2017-06-30 作者:我的代謝型態 分類:有氧運動
運動、飲食及行為改變是控制體重最有效的方法,而我們也常看到瘦身減肥的宣傳廣告或是曾經利用各種方法減肥的廣告見證人,幾乎都不會強調運動在體重控制及維持健康的特殊地位。運動不僅能預防肥胖,達到控制體重的目的,更重要的是運動為增進個人體適能的唯一途徑,而有氧運動則是最有效的方法之一。
是誰惹的禍?為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不下來?
2017-06-12 作者:王凱平醫師 分類:疾病防治
是誰惹的禍?為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不下來?影響血脂肪的因素複雜,除了常見的可控因素如:飲食、運動之外,無法控制的遺傳因素仍然佔很大的比例。醫師建議應正確地認識運動有助於降低血脂肪的事實,但不應有過度的不當期待。保持正面、積極的態度做好生活中能夠控制的項目,如:飲食、運動、尋求專業意見檢視用...
散步要在晚餐後,10 分鐘就能幫助控制血糖
2017-05-04 作者:營養共筆 分類:疾病防治
與大家分享一篇最近在糖尿病學期刊上的研究發現,活動量一樣的狀況下,餐後走路者的血糖顯著比非餐後走路者的血糖要來得低,若再去細看餐別的話,三餐當中晚餐飯後走路的影響最為顯著。也就是說,晚餐後去走路對血糖的穩定作用最大。對於糖尿病的管理,除了飲食上的注意事項,規律運動也是很重要的一環。
運動總是3分鐘熱度?大笑讓人更愛運動
2017-04-02 作者:華人健康網 分類:健康體能
規律運動有益健康,但是,許多人運動總是3分鐘熱度,無法建立規律的運動習慣。此時,不妨在運動時加入一點「大笑」吧!無論是真笑或假笑,笑的動作都可能讓運動與快樂的感覺做連結,提升運動效果且建立規律運動的習慣。
不復胖的關鍵:營養師教你減去惱人的內臟脂肪
2017-03-31 作者:趙函穎營養師 分類:減重觀念
你會不會覺得奇怪,明明一天才吃一餐,吃得少,為什麼還是瘦不下來,而且內臟脂肪還會囤積?因為每天只有一餐,身體會覺得「要充分囤積攝取的所有能量,不然接下來沒得吃。」所以,這時吃下去的東西,全部直接轉換成脂肪,堆積在體內備用。另外,酒精要透過肝臟代謝,所以喝太多酒會增加肝臟負擔,也容易造成脂肪肝。一...
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