腳一踩地就好痛！難道是足底筋膜炎？王凱平醫師全面分析，足底筋膜炎的基本症狀、區分足底筋膜炎的部位、瞭解疼痛的位置，簡易的分析讓你在接受醫療和自我防護方面，更加全面！【 運動傷害退散】足底筋膜炎、足跟痛系列：基礎知識篇

我們知道很多人有扁平足、低平足或足弓塌陷的問題，在此提供二個修正方式來提供大家參考：一、在進行深蹲時，將迷你彈力帶套在腳掌上。二、後弓步搭配迷你彈力帶。

尾牙趕場，穿著高跟鞋跑趴，許多人的足底發炎哀嚎：「痛死了，根本無法走路：」只好緊急就醫求救。如果發生這樣的慘劇，專家教你做伸展動作，針對腳趾、足弓及腳踝伸展，有助立刻紓解腳底板和腳踝不適，尤其是足底筋膜炎帶來的疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節活動起來毫不費力，以及能增強肌力。

足跟痛是很常見且很惱人的毛病，臨床上可以用疼痛部位粗分造成疼痛的結構是蹠筋膜炎、脂肪墊炎或滑囊炎，進一步擬定治療策略。以脂肪墊炎或滑囊炎來說，以針灸、震波或注射……等局部治療為核心，周邊放鬆與後續防護加固為輔助的方式，有滿高的機會可以穩定改善疼痛。熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有...

物理治療師表示，通常腰椎神經壓迫時，疼痛特別容易沿著下背到臀部和大小腿的後側部份。麻痺或肌肉無力會沿著坐骨神經的路徑往下到腿或腳部。而腰椎神經壓迫時可採用物理治療來對神經作放鬆、減壓與延展，建議可輔以居家運動來維持治療的效果，此篇為大家介紹4大保健動作。