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跑友大哉問!知道跑步飲食也有分級嗎?吃對才有效—賽前飲食篇
2017-10-10 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的飲食
幸福肥的王先生,決定要努力運動,才能給老婆美好的未來!他決定和老婆報名路跑比賽,他跑2小時,她跑40分。他好奇的是,2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?
解放跑步肌肉痠痛!只要40秒
2017-05-03 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護、伸展運動
跑步時常常會覺得肌肉痠痛,或是全身緊繃嗎?如果你有以上情形,代表可能沒有做好暖身運動哦!李哲宇教練表示:在跑步前,需做動態伸展運動,幫助肌肉和身體暖身,能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳」運動。
提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了!
2016-11-06 作者:華人健康網 分類:有氧運動
想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力,已達到增強體力、免疫力的效果?專家表示,除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘,每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外;適度在進行有氧運動前,先透過2招來伸展肌肉,幫自己暖身,就是有效提升有氧運動效果的好方法!
空腹運動好嗎?
2016-10-30 作者:我的代謝型態 分類:時機與方法
有人說空腹運動有助燃脂,但也造成低血糖、甚至肌肉溶解的疑慮?空腹運動好嗎?或是運動前該吃些甚麼呢?讓營養師來為我們解開大家心中的疑問吧!
運動前不可忽略-動態伸展暖身
2016-05-04 作者:Sally Chen 分類:運動傷害防護
運動前的動態伸展暖身不可忽略,莎莉和大家分享一般常做的動態伸展有哪些。
肌肉開機 5分鐘動態熱身
2016-01-16 作者:王阿肯 分類:運動傷害防護
冬天到了,冷天氣絕對是健身者的大魔王,不過只要簡單的「升級」,我們就可以輕鬆的面對它!怎麼升級呢?就是熱身!
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