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減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記
2019-07-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
吃多不一定會變胖,但是吃錯,肯定會讓你胖!提到減肥,近年開始風行減醣、低碳、生酮飲食等新觀念,哪一個有效?是否真的適合每一個人?其實,健康的食物,不但能幫你對抗肥胖,還能抵抗疾病、老化,甚至救命!德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵,包括:吃魚比吃肉好、利用蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感...
遠離癌症多吃抗發炎食物 營養師推薦4類必吃!
2018-01-22 作者:華人健康網 分類:吃的健康
培養「不罹癌」的好體質,先學會怎麼吃!近年研究發現,慢性發炎是導致癌症的原因之一,營養師提醒,無論是健康人預防癌症或是癌友要抗癌,想要維持健康,應盡量避免油炸品、加工物和精緻糖等,且多補充4類抗發炎食材,以免發炎反應成為癌症的催化劑!
女生壓力大,要吃什麼才能心情好?實證營養素報你知
2017-10-25 作者:蘇妍臣營養師 分類:吃的健康
現代人生活壓力大,常常生理出狀況;尤其身兼多職女性,除了要平時要努力上班、賣命工作,下班還要努力照顧夫小,每個月更要承受月經伴隨而來的不適,以及每個月的賀爾蒙波動,各種不得不的八面玲瓏,讓女性罹患憂鬱症的風險大增。根據國外統計發現,女性憂鬱相關的醫療,高達男性的1.5倍,著實是目前捉襟見軸的健保體系...
甩油瘦身少吃無效? 營養師建議飲食要先解決排便問題!
2017-05-05 作者:趙函穎營養師 分類:減重飲食
怎麼吃才能減肥?如果沒有正常排便,食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡,代謝功能無法正常運作時,再怎麼少吃也沒有用!營養師建議飲食要先解決排便問題!
龐德飲食第二原則:經常攝取深海魚類(omega-3)
2017-02-23 作者:我的代謝型態 分類:健康飲食
龐德飲食第二原則「經常攝取深海魚類(omega-3)」,有別熱帶魚、淡水魚與沿海淺水養殖魚,深海魚類富含較多的omega-3多元不飽和脂肪酸。許多研究顯示,omega-3脂肪酸不但是大腦與視網膜的主要成分,還具有預防心血管疾病、改善體內發炎與減少憂鬱的好處喔!這也是龐德飲食將之列為重要原則的理由。
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