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給自己一個擁抱運動的勇氣:Oliver
2018-08-08 16:54:46
作者: JoiiUp編輯部
分類: JoiiFans
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回想見面的那天,一個往樓下奔一個往樓上走,眼神快速地交會後,並沒有第一個時間認出Oliver,而是通過電話後才知道,原來剛剛已經會面過了,兩人很自然地笑了出來,也因為這個小插曲,讓彼此變得不那麼陌生。在訪談過程中很是盡興,也許是年齡相仿的關係,讓我們像朋友般的對談,又或許是透過故事的影響力,讓聽故事的人被帶進了她精彩又感動的世界裡,一位離鄉背井到台北打拼的年輕人:Oliver,一起來看看她的運動故事吧~

 

 

自由的大學時代,體重也如脫韁野馬狂奔

 

還記得你的大學生活嗎?不論是瘋狂的宿舍生活、連續幾天挑燈夜戰拼期末考或是有趣的打工經驗…..等,講起來令人回味無窮。Oliver回憶她的大學時期,外宿生活三餐老是在外,朋友間也常揪團吃宵夜、動輒跑去吃到飽餐廳,難以抵抗的美食誘惑和朋友的盛情邀約下,幾乎每天都吃下大量的高油、高脂、高熱量的食物,加上回宿舍後是能坐就不站,能躺就不坐的生活模式,僅僅二年的時間,她的體重直線飆升到九十多公斤,甚至快接近一百公斤!

 

 

展開運動計畫,唯有鞭策自己,才會前進!

 

Oliver說:「那時候的我真的太胖了,皮膚狀況變得很差,臉上出油的狀況嚴重,連自己都受不了….」肥胖不僅讓身材走樣,還引起內分泌失調,讓她意識到該減肥了!

 

大三的那年,嘉義開了第一間健身工廠,Oliver心想:減肥也要靠運動,那就去健身房吧!一年的簽約金額,對大學生來說金額並不小,也因為花了這筆錢,讓她覺得不可以浪費而更加鞭策自己,於是,Oliver的運動計畫正式展開!

 

初到健身房,看著眼前這麼多器材和設備,又不知該從何著手,乾脆選擇跑步機、騎腳踏車、滑步機這些簡單又好操作的有氧器材開始,效果也很顯著,執行了一個月就減下了10公斤,但Oliver卻說:「當時的我,站在這些機台上,其實只是在倒數時間,不停地逼自己撐完,並不是在享受運動的過程,直到參加了團體課程後,才漸漸地改變了我的運動心態!」

 

 

找到精神指標,更享受運動樂趣

 

第一堂接觸的團體課程是「飛輪健身車」,做甚麼事情都很拼的Oliver一周至少安排五堂的飛輪課程,在體力許可的情況下還會接續上下去,持續了二個月後體重以驚人的速度下降了15公斤,體脂肪更是減下了6.7%,這麼短的時間內,到底是怎麼辦到的?

 

Oliver說:「課堂上和其他有經驗的學員比起來,我覺得自己的表現並不遜色,這給了我信心,加上「教練」的帶領,自然而然產生一股動力,同學和教練都是讓我撐下去的精神指標!再來就是,飲食的改變非常重要,外宿生活限制比較多,所以我會盡量吃大量的青菜、選擇吃原型食物、攝取足夠的營養並戒掉喝飲料的習慣,只要回歸到正確的生活模式,自然就會瘦了。」

 

執行2個月左右的飛輪課並搭配飲食的記畫下,量測InBody(身體組成測量分析)時各項數值明顯地下降,其中,體脂肪更是少了6.7%。

 

 

多方嘗試,找到最愛的運動

 

「對我來說運動這個名詞範圍很廣,所以我想要去嘗試不同的運動項目,而每次改變運動項目和學習都能使我更確定自己想要的是什麼。」告別了飛輪課,將戰力轉移至有氧教室,其中最能勾起她的興趣就是Body Combat(拳擊有氧)和Body Pump(槓鈴有氧),講到這兩項運動的時候,明顯地感受到她的語調開始轉變,眼神充滿熱情,完全展現了一個人談到他的愛好時的那種喜悅感。

 

Oliver說:「每一個改變的開端背後都有一個原因作為契機,而這個原因雖然會推你往前進,但不代表它可以支撐著你一輩子,因此能讓他「融入生活」更重要!」

 

對她來說Body Combat(拳擊有氧)和Body Pump(槓鈴有氧)這項兩項運動,在課堂上的掌握能力和運動強度剛好符合她的需求,這些動作要做得好和到位,也必須勤下工夫,除了要不停地精進自己的「動作」和「技巧」,還有更重要的一點是:「我很喜歡從鏡子看見這樣的自己」。

 

上Body Pump槓鈴有氧課程時的側拍照

 

 

因為喜歡,所以追求進步

 

因為有了喜歡的運動項目,希望每次的訓練能讓自己再更上一層樓,於是從網路上搜尋了相關知識文章後,發現「心率」是身體狀態的重要指標,還能輔助她在運動上的表現,正好都符合現階段的需求,所以購入了第一支心率錶:Epson PS-500,同時也透過與JoiiSports的開通碼連結,開啟了與JoiiSports的緣分。

 

運動後的數據對Oliver來說,是在課堂後檢視自己的運動成效,方便自己在下一堂課前可以更明確地知道要如何調整運動節奏,也因為記錄了一段時間後,看著APP上用汗水堆積而成的運動成就累積週數穩定上升,那種成就感無法言喻,唯有一路走過來的人,才會明白的感受!

 

Oliver目前的運動週數來到了138週,看著APP上用汗水堆積而成的運動成就累積週數穩定上升,也是讓人堅持下去的動力!

 

 

 

建構屬於自己的運動生活方式

 

運動其實不難,但你要「選對」能有恆心做下去的運動項目,才是真正能持續的關鍵。一路走來,從不停地學習、摸索,到建立起屬於自己的運動生活,過程中實在不簡單!在經過多方嘗試後,Oliver找到適合自己的運動項目,也在團體課程的期間內,學習到了許多經驗,透過觀察力、感知力和執行力,把眼睛看到和聽到的內容,先在腦中思考一遍後,再實際執行這些動作,就像雲門舞集舞蹈教室的標語-「身體學會了,誰也拿不走」,只要你的身體學會了,他就成為你的。

 

Oliver瘦了將近20多公斤後的改變

 

 

減重的過程雖然很辛苦,但每個階段都有它存在的意義,跨越了就會成長,而這些經歷也將轉化成彌足珍貴的一段記憶。

 

最後,Oliver想要給大家的一段話:❝ 運動不要怕丟臉,只要你願意挑戰完第一次,你就能發現不一樣的自己,而之後的每一次挑戰都可以說服自己,上一次做得到,這一次也一定可以! ❞ 以我的個人經驗,運動不只難在開始,更難在持之以恆。先給自己勇氣開始後,再給自己一個無法反駁的理由堅持下去,這是我想傳達給大家的想法。

 

#「運動」的種類眾多,而你擁有選擇的權利,從此刻開始,給自己一個擁抱運動的機會和勇氣吧!#我做到了,相信你也可以!

 

 

 

我們期待你就是下一個在【JoiiUp編輯會客室】分享運動故事的人。

 

 

 衍伸閱讀

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