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十年磨一劍:Aryu
2018-09-20 14:08:36
作者: JoiiUp編輯部
分類: JoiiFans
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你聽過十年磨一劍嗎?從接觸自行車運動,到成功挑戰臺灣公路賽的最高殿堂「武嶺」,Aryu以對自我的要求和訓練,花了10年的累積和努力,淬鍊出現在的他,一位能決戰武嶺之巔的勇者!

 

這次讓我們透過Aryu的角度,來看看臺灣自行車登山王挑戰的訓練點滴吧!

 

 

運動是豐富生活的單品,也是建立友誼的語言

 

Aryu剛接觸自行車運動是在2007年底,出社會後到外地工作和朋友們多半聚少離多,一起打球的日子也少了許多,在鄰居的介紹與邀請下時常與鄰居一起騎車,加上自行車品牌HASA工廠正好在老家附近,回南部時有空都會過去看看,也因此認識了不少車友,漸漸地開啟了他的自行車之路,對此Aryu也說:「不管是讀書或工作,到了一個新的環境,一起運動是認識新朋友的最好方式。」

 

騎單車不受人數的限制,一個人騎車也很方便,雖然週末車友們不見得有約,不過只要騎到山上,就會遇到很多熟識的車友,可以一起休息喝茶聊天。

圖片提供:Aryu

 

 

 

當興趣變成「樂趣」,就會是一種享受

 

興趣,是讓人持續的動力;有了樂趣,則更能享受其中!

 

以自行車來說,光是騎乘的路線就有許多選擇,你可以穿梭在都市與巷弄間騎車漫遊、也能到田野間來趟自行車輕旅行、或是選擇挑戰自我體能的自行車賽…..等,而自行車迷人的地方就在於騎乘時的感受,透過肌膚感受空氣與微風、打開心胸自在地大口呼吸、仔細聆聽周圍的聲音、瀏覽眼前的景色,並將注意力放在每一個踩踏的瞬間,全神貫注地享受運動帶給你的「樂趣」。

 

接觸單車運動後,Aryu週末反而比平常上班還早起,約清晨5、6點就起床並準備出門騎車,特別喜歡往山區騎,早晨的空氣特別清新、舒暢。

圖片提供:Aryu

 

 

曾經連續2次環島都剛好遇到颱風,在雨中騎了整天的車,最後chcg416車隊大夥兒一同完成環島的夢想,感情也變得更好。現在回想起來,是個難忘的體驗!

圖片提供:Aryu

 

 

每年3月份,平常一同騎車的車友會在此時相聚,前往花東來趟輕鬆的單車漫遊,呼吸新鮮空氣,欣賞台灣後山的美景。

圖片提供:Aryu

 

 

目標不在征服他人,而在自我奮鬥:展開登山王的挑戰

 

Aryu騎自行車運動持續了十年後,2017年,在同事們的邀約下,得知了「臺灣自行車登山王挑戰」的活動資訊,這場經典賽事,從花蓮七星潭出發,直到登上台灣公路最高點的殿堂「武嶺」,英國選手 Lee Rodgers 形容:「這路線像史詩般令人屏氣凝神的美麗及不可思議的艱困。能完賽的都是徹底而純粹的英雄。」對於愛好自行車運動的騎士來說,是一生至少要來挑戰一次的經典路線。

 

然而,如同他的出名,想要成功登頂並不容易。面對山路迎來的考驗是,高海拔空氣稀薄容易缺氧、持續爬坡的體能負荷、長時間騎乘的耐力或是其他未知的突發狀況,這些都是在報名前必須要做的考量,更重要的是要衡量自己的體能狀況是否可以應付得了這場挑戰。

 

對Aryu來說,這是一場自我挑戰,目標不在征服他人,而在自我奮鬥,抱持著這樣的理念,報名了人生第一場大型公路賽「2017年臺灣自行車登山王挑戰賽」,一段熱血沸騰的登山王挑戰即將展開。

 

圖片提供:Aryu

 

 

小分享:透過小短片帶大家看看,世界級的美景高山公路賽-台灣自行車登山王

 

2017 Taiwan KOM Challenge 臺灣自行車登山王挑戰 - Race recap

 

 

賽前訓練-心率裝置+JoiiSports APP做自己的體能教練

 

「想要把一件事物做"好",需要投入時間與心力去練習,因為時間有限,所以我會把時間與心力投入在少數自己喜歡的事物上。」-Aryu

 

既然參加了臺灣自行車KOM的比賽,就要全力以赴來達成這個目標。首先,必須要有「計畫」地訓練,所以Aryu在平日踩飛輪車,假日則以戶外的騎乘訓練為主,除了增加對路況的應變能力外,更重要的一點是得以讓各個肌群達到平衡發展,飛輪車與自行車不同的地方在於「騎乘時所運用的肌群比例不同」,因此兩者交替訓練能輸出更大的力量和肌耐力!

 

至於訓練的成效是否有進步,不會只是憑感覺,Aryu在訓練的過程中使用Mio Alpha2 心率錶,隨時監控運動中的心率,透過即時心率讓每次的訓練更容易控制強度。運動後,將心率錶上的資料同步到JoiiSports App所得到的個人化運動數據,還能更準確地看出每一次訓練的強度、有效運動熱量、時間、心率分佈等資訊,從而計算出每天、每週、每月的訓練量,這樣的自主訓練方式大幅提升了他自行車體能訓練的效率及成果,將自己的體能再往上推進至足以面對挑戰的強度!

 

運動過後,把心率錶資料同步到JoiiSports App,可以看到當次運動的有效運動熱量、時間、心率分佈等資訊,對個人的運動成效評估極具參考價值。

 

 

健康動起來!JoiiSports的揪團活動、運動週數成就獎章,無形中也讓Aryu有持續不斷運動的動力。

 

 

決戰武嶺之巔

 

終於來到了決戰武嶺的那一天,比賽前,Aryu給了自己一段內心喊話:「無論比賽再怎麼累,我是絕對不會下馬牽車的!」隨後,臺灣自行車登山王挑戰賽正式展開!

 

圖片提供:Aryu

 

 

臺灣自行車登山王挑戰賽,全程105公里,以海拔0公尺的花蓮七星潭為起點,到終點海拔3275公尺的合歡山武嶺,有將近90公里都在爬坡,路程穿越峽谷直抵高山頂端、通過多種不同氣候地帶、歷經曲折蜿蜒的彎道攀登至山頂,是世界少有的高難度路線。

 

台灣自行車登山王挑戰賽路線圖

圖片來源:中華民國自行車騎士協會活動簡章

 

如果說參加比賽的選手們是勇者,那麼能成功挑戰的就是英雄!臺灣自行車登山王的「天堂路段」,有著看得到卻不一定能騎得到的終極爬坡,其中,以大禹嶺至武嶺的這最後10公里,最為考驗選手們的意志力。在終點前體能已趨近消耗殆盡的狀態,面對眼前陡峭的坡度,加上高山空氣稀薄與驟降的溫度,每口呼吸都顯得吃力,此時若無法穩定自己的步調,讓身體調整至符合當下的狀態,最後很有可能是以牽車的方式走回終點。

 

圖片提供:Aryu

 

 

然而,Aryu在面對如此的嚴峻考驗,秉持著自己在開賽前的那段精神喊話,試著把注意力轉移在每個踩踏的動作上並調整呼吸,唯有「專注」才能前進至終點,靠著意志力和長年累積下來的努力,最後Aryu用自己的雙腳,成功征服了自行車公路賽的最高殿堂武嶺,寫下人生的一個重大事記!

 

在Aryu的身上充分感受到他那有如鋼鐵般的意志力,登上武嶺的挑戰令人熱血沸騰。不僅是2017的比賽,今年的夏季KOM登山王之路,Aryu也沒缺席,雖然有可能騎到感覺腳不是自己的、即使身體疲憊不堪,但能享受美景,以及站上世界級的殿堂,一切都很值得!

 

圖片提供:Aryu

 

圖片提供:Aryu

2018台灣KOM登山王之路-夏季,於今年7月14日已圓滿落幕,Aryu和車友們一起完成了這場賽事!

 

 

健康,是累積身體財富的基石,「運動」則是突破人生22K的必要元素!

 

最後,Aryu和我們分享了一段非常有意義的感言,人生從22K開始的話,你怎麼選擇?一個是大學畢業後的薪資,另一個則是人生的天數。因為根據統計,國人平均壽命為80歲,若是換算成天數的話,大學畢業後剩餘的人生天數約為22,000天,薪資會隨著歷練往上增加,但是人生的22K卻是持續在倒數……

 

因此,擁有健康的身體,遠比財富或是名聲來得更重要,「運動」是累積健康的必要元素,在於你付出多少的努力,身體自然就會以成正比的方式來回饋你。從現在開始,透過「運動」來突破人生的22K吧!

 

「運動」是累積健康的必要元素,在於你付出多少的努力,身體自然就會以成正比的方式來回饋你。

當然,堅持很重要!

從現在開始,透過「運動」來突破人生的22K吧!

圖片提供:Aryu

 

 

 

我們期待你就是下一個在【JoiiUp編輯會客室】分享運動故事的人。

 

 

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