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改變,你也可以:劉俊坤
2014-10-02 10:45:53
作者: 咪卡
分類: JoiiFans
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  為了採訪「魏小猴燃燒卡洛里大作戰」的第五名朋友,這次採訪團到了中壢,跟著導航戰戰兢兢地到達目的地,看著眼前的某某議員競選總部露出遲疑的目光時,門開了, 『你們要找誰?』一位親切的先生問我們『我們要找劉俊坤先生』『我就是,請進請進~』

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總幹事您好!

劉先生現在擔任中壢「雙連長跑協會」的總幹事,協會約兩百多人,平常分成五個小隊,每個小隊會比較密集的有自己的團練;每三到五個月則會統一舉辦大團練,這時候他就要安排路線、補給、模擬比賽狀況等等…一個人跑步其實很容易有惰性,如果沒有伴很難持續下去,參加協會最大的好處是有人和你一起跑步,如果可以找到運動的伴讓自己持續運動、彼此監督,就能更長遠的跑下去。

什麼!?20公斤?

劉先生原本是職業軍人,之前有運動習慣讓身材維持還不錯,但隨著職務調整、軍階變高,處理的公文都堆得跟小山一樣,加上每天從中壢台北通勤時間太長,運動?很久都沒聽說了… 退休時的體重達到86.5公斤!因此下定決心要減肥,一退休就馬上買了一台八萬塊的登山車,還被太太嫌都比機車還貴...騎了一年半之後很自然地瘦了8公斤,車友中有人知道我想減肥,就帶著我去跑步,跑了半年後體重已經下降到66公斤。騎車加跑步讓他瘦了20公斤啊!!!!小編眼睛一亮,馬上開始盤算也要來個跑步計劃…

您的減重過程中有遇到停滯期嗎?

『當然有啊!』 減重期間到減了約10公斤時,就出現停滯狀況,但剛好當時任教的學校發了計步器給職員,為了讓計步器上的數字增加而加強訓練,體重就突破瓶頸又開始往下掉。 後來返鄉照顧換了人工關節的母親,運動又停擺了一次,但前陣子開始用JoiiSports,參與了「魏小猴燃燒卡洛里大作戰」的揪團,看著大家運動激勵自己也跟著再度動起來,第一周減了兩公斤,然後在第二三周又瘦了四公斤,最後就以燃燒了三萬多卡拿到了第五名,獲得獎品MIO Link心率手環一只。 停滯期幾乎是每個減重的人都會遇到的事情,這時候千萬不能氣餒,一些意志力加上一些激勵,只要撐過去,突破瓶頸不是難事!  

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接觸運動心率之後?

接觸心率裝置之前,劉俊坤先生也有一支GPS運動錶,社團幾乎每個跑步的人都有手錶,就算不看運動紀錄不看配速,怕被關門所以也要看時間才知道比賽何時結束。

戴GPS錶的時候跑步主要是看配速,當時運動都會把重點放在時間、距離跟卡路里。但戴了MIO Alpha心率錶之後了解了心率與運動的關係,現在跑步會比較偏向是為了健康而跑,運動時會注意心率,平常練跑的時候就比較不會去管現在要跑幾分速,而是讓自己的心率保持在綠色的有氧區間,這樣跑起來不會太喘,感覺輕鬆又能持久,跑完也不會覺得好像喘到無法呼吸。 所以 MIO Alpha + JoiiSports = 輕鬆跑

給跑步新手,您的建議是…?

沒有時間運動都只是藉口,只要想跑,時間是絕對擠得出來的。 跑成興趣之後當然配備就會很多很厲害,但對剛開始運動的人來說「鞋子最重要」,一雙適合的鞋子能讓你的跑步更舒適。劉先生也分享了他的個人經驗,鞋子最好要買大半碼,因為鞋子太合腳的腳指甲會在跑步時一直頂到鞋尖,長時間下來指甲容易瘀血。另外,『走得好就跑得好』,開始慢跑要先學習如何快走,他特別推薦一本叫做「超慢跑」的書,用跑步的姿勢來走路,雖然速度慢,但效果和跑步差不多、對身體的負擔又小,最重要的是一樣很健康。

『跑步還是要有伴比較有動力』 現在運動太太也會一起去,他跑,太太就走路或是騎車,遇到團練的時候還會幫忙做補給,到目前跑過五場全馬,近期目標是參加12月冬山河路跑。

不管年紀多大,從現在開始運動吧!人一定要保持自己的體力,有體力才能做更多事。人為什麼要健康?就是為了多呼吸幾口氣活得更久,想要多呼吸幾口氣嗎?不要遲疑,現在就動起來吧!      

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本文作者
咪卡
怎麼會,我是一隻貓~
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