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Keep潛水裝完美體格的秘密:Andrew Wang
2015-04-17 19:15:00
作者: Anny
分類: JoiiFans
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一年多前,體重飆高到84公斤的Andrew Wang,雖有180公分的身高優勢,但是熱愛潛水的他,穿潛水裝時走樣的體態讓他很不自在,於是他戴上Mio Alpha並參加JoiiSports揪團,八個月後的現在,他已瘦下10公斤,驚人的成果讓他不必再擔心穿潛水裝的姿態,順帶一提,他已經連續30週運動沒有中斷!

究竟是怎麼瘦的呢?Andrew大方分享潛水裝體格的秘訣,不外乎是「持續運動」與「健康飲食」,其中他特別強調持續運動帶來的效果。

持續運動 頻率對了才會瘦

當他開始執行瘦身計畫時,並不是立刻購買心率錶,前半年Andrew每周固定兩次健身房報到,由私人教練安排運動強度,從不缺席不偷懶,半年下來精神感覺變好了,但是體重與身形卻毫無變化!為此,他另外試了許多辦法,例如中醫減肥、節食等等。力求改變,健身房不去了,經過多年朋友也是JoiiUp代言人魏華萱推薦,買下心率錶Mio Alpha,打開JoiiSports註冊後,開啟新的瘦身行動!

為了督促自己,一開始加入JoiiSports,他就揪一團燃脂團還提供獎金,團員運動量出乎預料的大,秉持是團長不能輸、獎金自己拿,他每天增加至少一到三小時運動,以前下班癱在沙發的時間都拿來運動,快走、自行車都是他喜歡的運動項目,還常在下班後,從中和住家附近騎自行車到淡水八里。全力奮鬥的結果,終於把燃脂團的第一名守住了!

在揪團過程,除了獲得第一名的成就感,他驚奇地發現,怎麼動都停滯不變的體重,開始下降了!一開始下降,就像打開瘦身開關一般,數字直直落。觀察到身體的變化,Andrew推測,能讓體重開始有變化,高頻率的運動是關鍵。

地中海飲食 吃對了瘦更快

自從每天運動之後,Andrew對健康資訊更有興趣,希望全方面地讓自己變瘦變健康,在閱讀健康飲食書籍後,他開始嘗試素食生活,仍是上班族的他,要維持全素是較困難的,自己用餐時可以悉心選擇蔬食。
其他時候,他參考外食族也可以做到的地中海式飲食,拒絕紅肉,均衡飲食。如果因為應酬聚會去了燒烤、火鍋店等,他就會把沙拉盤挪得離自己近一點,若要吃肉就以雞、魚肉為主。在嘗試數月後,感覺到身體負擔越來越小,更輕盈。

體力變好了 身體會告訴你

Anderw喜歡運動,喜歡潛水、自行車、高爾夫球、快走,家中更有許多健身器材,唯獨「跑步」是他的罩門,從以前就很不喜歡,跑不到一公里就覺得很累。就在上個禮拜,一如往常下班後正在快走的他,突然很想跑步,原本想說跑個一小段路,跑著跑卻發現身體與以前不一樣了,跑了五公里卻游刃有餘。隔幾天他在跑步機跑步,跑的過程特別注意自已的心率,八個月前跑步的心跳都高達170/min,然而這次跑了四公里最高心率也只有140/min。
每天運動、聰明飲食,善待自己的身體,Andrew很喜歡揪團一起變健康的感覺,剷肉十公斤後,接下來他的目標,是增重三公斤!可不是要大吃大喝,而是更謹慎飲食,更多核心重量訓練的增肌肉計畫。現在的他,不只Keep潛水裝完美體格,更要精進!讓我們期待他的成果吧!
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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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