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真男人教你三招看懂長跑田徑
2015-04-24 17:30:00
作者: Anny
分類: 重返榮耀之路
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天氣漸暖,國際賽事漸多,復健中的真男人還無法綁號碼布上陣,但還是如往年當起空中飛人,不同的是,今年以領隊的身分出席。三月底四月初行程滿檔,張嘉哲帶領中華隊選手前進中國2015世界越野錦標賽、韓國2015群山新萬金馬拉松。一邊領隊也不忘復健訓練。

圖/真男人張嘉哲

看看專業領隊拍的照片,國際田徑賽事總吸引很多觀眾,真男人不免感嘆台灣的田徑賽事觀眾常門可羅雀,隨近年路跑盛行,休閒跑者增加,張嘉哲認為要振興田徑風氣,這是非常好的時機點!馬拉松、5000公尺、10000公尺等的長跑項目,歷時長、動作遠看雷同,對一般民眾而言,要如何看懂長跑賽,不只看懂,還看得津津有味呢?來!張嘉哲告訴你通用三招,由小編整理一起告訴你!

  • 看配速│裝備:手錶

「配速」是長跑項目的隱形節奏,配速計算的方式通常指一公里要在幾分鐘內跑完,也就是如果用六分鐘跑完一公里,配速即為6:00/km,口頭稱做六分速。五分速、三分速以此類推。

要完美呈現訓練成果,適切的配速是關鍵,衝得太過或跑得太慢,都會影響比賽節奏。跟魔法一樣書上沒有標準答案,每個人都有自己的節奏,當你會讀跑者的配速,你就掌握了比賽的強弱節拍。

拿起你的手錶,或田徑場的計時大看板,看你關注的運動員每一圈或每一段路的時間變化,稍稍運算,就可以知道他的配速。看比賽看配速,比賽過程就閒不下來了,如果你數學不那麼靈光,甚至需要帶本Memo,好計算。

  • 看姿勢│裝備:相機

每位跑著的跑姿不盡相同,為了達到最好的成效,長跑比賽時所呈現的姿勢,通常都是他們在數萬個訓練的日子千磨百鍊出的最佳姿態,也是對他們而言可以跑得最好的樣子。

不想配速做筆記的朋友,也可以拿起手機或相機,捕捉長跑者的身影。要拍快速移動的跑者姿態可不容易,光是拍到一張帥氣凜然或美麗破表的跑者照片,就能讓你在這場賽事有大大的成就感!

你可以同時關注幾位跑者,思索幾位跑者跑姿的不同,若自己也有跑步運動,拍下來的照片,更可以做為自己運動的參考。

  • 聊八卦│裝備:手機

別誤會,不是鼓勵你在場邊打給姊妹大聊特聊!張嘉哲說的八卦是指場上選手的故事,例如誰誰誰以前都說他沒練阿,結果跑超快的。當觀眾與選手間的距離拉近,自然就看得有勁!

當然,不是大家都那麼幸運看比賽剛好坐在真男人旁邊。但在比賽開始前,你可以拿起手機搜尋關注的選手名字,例如「張嘉哲」,就會跑出他的FB粉絲專頁、報導、維基百科,看到有趣的,就可以轉過頭跟一起看比賽的朋友分享,你看正在第五跑道的跑者,他現在在當CEO耶!

看完是不是躍躍欲試,想要到田徑場觀賽了呀!沒問題,下個月就有個國際賽事在台北,2015臺灣國際田徑邀請賽即將在5/16、5/17展開,到場為選手加油吧!

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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