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運動即生活:周志霖
2015-05-15 19:30:00
作者: Anny
分類: JoiiFans
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稱霸揪團 運動量大解密

在JoiiSports469精進團、愛運動愛心動公開團遙遙領先的榜首周志霖,每天平均消耗2000-2500卡,驚人的運動成績背後,是一位通勤來往台北桃園工作的爸爸。他把運動融合生活,通勤、晚飯後、假日都是他的運動時光,如何兼顧工作家庭,又可以大量燃脂,是周志霖的運動生活哲學。

通勤運動 城市心三鐵實踐家

家在台北內湖,工作在桃園大溪,周志霖每天都得跨越基隆河,到松山火車站搭乘交通車。但要前往火車站,附近沒有捷運可搭,搭公車約莫七站,班次並不密集,於是他選擇以最能掌握時間的方式前往─「步行」,沒六點就出門,開始近30分鐘的快走行程,抵達松山火車站。

加入JoiiSports運動後,為了不要被「469團」緊追在後的團員Suli趕上,在工作時更把握可以動起來的機會。周志霖的公司佔地超過十萬坪,以往巡視廠房,他都以腳踏車代步,現在都直接以走路取代。公司交通車回程停在榮星公園,一身工作疲勞,騎上U bike運動紓壓,又是一段將近30分鐘的騎車路程。

一日的工作行程,就從運動開始、以運動收尾,沒有特別上健身房,他所落實的,與JoiiUp提倡的城市心三鐵不謀而合。周志霖表示,清晨與晚間的台北街頭,馬路車輛少廢氣也少,運動起來格外自在!保持運動多年下來,除非下超級大雨或是強力寒流,不然他一定是走路通勤運動!

下班週末不怠惰 約會做家事也能燃脂

吃飽飯後,是周志霖與太太的約會時間,約會內容是一起做「鄭多燕」影片有氧操、甩手功。或是假日一起沿著基隆河騎乘腳踏車,景色宜人又能運動。

週末不上班,他會到出租房子的公共空間做清潔工作,一般人常認為的打掃苦差事,他可不這麼想,打開心率錶,又是一次運動機會。下面兩張圖是週末打掃時的運動紀錄,周志霖敘述「左邊打掃時間較長且較耗熱量,包括擦窗拖地、清洗浴室抽風機及修理燈具等等;右邊打掃時間較短及較輕鬆(故白色區域比例較多,只是簡單的掃地及擦拭傢俱。」

腸胃脹氣老毛病 一掃而空

身為多年重度運動者,周志霖非常喜歡兩個多月前開始使用的心率錶,以前他一天運動約莫1000-1500卡,自從開始使用心率錶、加入揪團比賽,他的運動量增加到每天平均消耗2000-2500卡,廠房巡視都用走的,飯後與太太一起甩手運動,他能夠更了解自己每天的運動狀態,此外,還有個意外的好處。

因為每天的運動量增加,長年困擾著他的脹氣問題突然消失了,從開始揪團運動後,以前總是刻意少吃,預防頻頻發生的腸胃脹氣,過去兩個月,他自在的飲食,卻不再出現脹氣問題,體重也掉了一公斤。周志霖長年運動的成果,讓他看起來相當年輕活力,未來他也將持續風雨無阻地實踐城市心三鐵!

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 1 則留言
AA
Jason Tsai
2015-05-19 23:47:21

果然是一個重度運動者. 看到周志霖用運動治好脹氣, 剛好想到我進來也是吃飽飯後健走三KM, 似乎

真的肚子不輸福毛病不建了.

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