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每朝打卡 運動早安: Alex Chen
2015-05-22 10:00:00
作者: Anny
分類: JoiiFans
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運動追夢 告別運動冷感

Alex Chen使用JoiiSports運動已經邁入第36週,但說起他的運動故事,要回溯到2010年,那時候的Alex體重高達106公斤,他從學生時期就不愛運動,出社會之後工作忙碌、應酬多,體重就直線飆高。他是三個女兒的爸爸,那時候他想,為了自己也為了這個家,他得有健康的體格。

運動,是他選擇告別肥胖的方法。但那時的他對運動毫無熱忱,所以他為自己許了一個嚮往許久的目標「環島」,並且設定了達成目標的方式─「單車」環島。如此一來,他就不是要強迫自己運動,而是因為追夢而運動。

想要追夢的心讓Alex每天不斷訓練自己,一年後,他完成環島的夢想!不到兩年內,他瘦了近30公斤!挑戰鐵人三項競賽成功,五年後的現在,仍維持體態,他是怎麼做到的呢?

在原有的生活型態 找更新的方式

Alex是在電子公司擔任總經理,平常公務繁忙,晚上還時常要應酬或出差,家裡有三個女兒,回家要幫太太分擔家務,他其實可以信手拈來一大串不運動理由,但為了圓環島的夢,也為了讓自己更健康,他不再找藉口。

但他也沒有因此改變他的生活,一樣總經理職務,一樣工作繁忙,一樣陪伴妻兒,他把同一種生活,如軟體版本更新一般,更新到最新的「健康」版本,Alex分享這個版本主要的兩大更新:

第一個改變─不在消夜時間吃晚餐:這是很多主管、上班族的共同體驗,工作結束回家,已經快要九點,回家再吃太太做的飯菜。雖然用的是晚餐,但因為吃得晚,猶如每周吃好幾頓消夜。跟妻子商量後,Alex不管工作再忙,六點一到,就會撥空去買晚餐吃;太太的愛心晚餐,就安排在周末與全家共享。

第二個改變─找出自己的魔法時間:家裡孩子還小,晚上需要照顧。工作也很難找到空檔運動。他在思考自己的作息後,決定選擇「清晨」運動,慢跑、騎單車,在小孩妻子還沒起床、工作尚未開始的時候,這段期間完全屬於自己,就好像灰姑娘的魔法時間,如同南瓜馬車會在深夜十二點前恢復原形,晨間運動的Alex也要在送小孩上學、自己上班前回到家準備。風雨無阻,如果遇到下雨天,他仍開啟JoiiSports,利用魔法時間在室內爬樓梯,偶爾,小女兒會發現爸爸起床,他就會牽著甜蜜的負荷一起運動去。

用運動紀錄說早安  

除了飲食與運動時間分配,讓Alex堅持下去的,是每日如日記的運動紀錄,在JoiiSports可以記錄每天心率的變化與運動狀況,鼓勵自己繼續運動,此外,他每天必做的一件事,就在運動中拍照上傳Facebook

「有一次我晚了一點上傳照片,我朋友還特別來問我,今天怎麼沒有運動?」Alex的Facebook朋友已經習慣,每天早上打開FB時,可以看到他的運動照片。因為他五年如一日天天上傳運動照片,通常,會是他在運動過程中拍攝的風景。就算到世界各地出差,也不會中止運動相片上載,五年下來,他除了生病會休息,全勤無休。Alex還因此激勵了幾位老友開始運動,他笑說,他們的心態就是「連Alex都運動還瘦這麼多,我當然沒問題」他謙虛的說法,也呼應他所說─自己以前是完全不愛運動的說法,更強烈對比出,他為自己為家庭所作的驚人改變─成為一個一日不運動就不對勁的運動咖。

問起當初為什麼選單車,「單車對要減重的人來說,真得是非常好的良伴。」Alex以過來人的經驗分享,他說,剛開始運動的時候,因為體重重身體負擔大,跑步無法跑很久,走路效果又不夠強,單車不但可以騎很遠不累,又能夠有有氧運動效果!運動強度,可以透過心率錶與JoiiSports來判讀,對於體重較重者,非常推薦以自行車開始減重運動。

(他也建議買不起動輒上萬的自行車,只有室內腳踏車的小編,室內腳踏車因為不會像公路單車有自轉機制可以藉機休息,所以每天只要40分鐘,一定會燃脂有效果唷。共勉之。)

 

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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