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揮別10年失眠! 運動打造活力生活: Yihsuan:Yihsuan
2015-07-16 16:21:26
作者: Anny
分類: JoiiFans
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Yihsuan已經用心率手環運動第34周,從建立持續地運動習慣,到保持穩定而有效的運動強度,一路走來,從飽受失眠困擾,到瘦下5公斤的逆齡女子。Yihsuan分享的,是每個人都可以一試,循序漸進而有效果的健康良策。

 

 

靠持續運動 解決失眠問題

 

Yihsuan深受長期失眠困擾10多年,前年她決定看中醫改善睡眠問題,每次一回診,醫生總問他「有在運動嗎?」,她總是很慚愧地支吾其詞回答「有盡量多走路啦」。身為國小老師的她,當時的運動量不大但是相當規律,每周兩次瑜珈課程、周末到魏武營散步。

 

正逢住家附近開了一間健身中心,考量自己想要更頻繁的運動來幫助睡眠,就抱著姑且試試的心情加入了健身會員。她從以前每周運動三次,變成天天運動。其中兩天一樣上瑜珈課、一樣周末會去魏武營散步,但其他原本是休息的日子,全部改到健身中心報到。

 

讓她感到非常驚喜的是,六個月後,困擾她10年之久的睡眠問題,已明顯改善。她不用再去看醫生,而且運動的習慣也養成了。

 

 

運動心夥伴JoiiSports  周末散步變跑六公里

 

然而,越是每天運動,她越是好奇,到底她目前的運動強度,是不是最適合她?能不能有最好的運動效果?心裡一個個好奇,讓她決定買一只心率手環Epson ps-100陪伴運動。帶著心率手環後,Yihsuan才發現,原來,以前周末在衛武營附近的快走散步,真的只是散步,完全不及有效燃脂區間的心率

 

根據每次運動結果,JoiiSports會分析使用者的心率區間分布,一目了然的呈現運動效果,為求更好的運動區間效果,Yihsuan的運動方式有所改變。她將原本魏武營走兩大圈的走路路程,改成快走,並持續用心率手環觀察心臟的負荷狀態,維持在安全又可以燃脂的區間。

 

Yihsuan建立運動習慣後,元氣十足!

 

過一陣子後,強度再進化,快走變成慢跑。越跑越有心得,今年四月開始,她決定把跑步陣地轉移到高中操場,才能方便他準確地知道跑步的距離。

 

剛到操場跑的時候,按照在衛武營跑步時的強度與時間,她跑10圈操場。後來循序漸進,現在,每個周末都跑15圈,也就是6公里!

 

 

用運動結好緣 打造活力生活

 

現在,她在JoiiSportsAPP上的每周平均運動量為28小時,她也參加JoiiSports的揪團活動,常常名列領先群,她形容使用JoiiSports是在運動中結的緣份,她將持續這個緣份,朝名人堂邁進!

 

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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