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用JoiiSports 成為自己的健身教練:彭幸林
2015-07-23 00:34:51
作者: Anny
分類: JoiiFans
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傍晚六點,彭幸林剛結束一場會議在茶水間偶遇同事,看同事一臉疲倦,他問候「嘿!怎麼看起來很累阿?」,同事回他「快下班了,當然累阿」。突然間他才驚覺,他憑自己身體疲累程度衡量,還以為才三點。這是彭幸林從去年11月恢復運動以來,時不時感受到的驚奇體驗,他的體力變好了,同樣的工作量,他可以維持更久不感覺累,別人已疲倦不堪的六點鐘,他還感覺是效率正好的下午三點。重新啟動運動習慣,帶給他的好處還不只如此。

三個月瘦7公斤 不復胖體力更好

和許多人一樣,大學時期是彭幸林的運動黃金歲月,參加壘球校隊運動熱血。畢業後快30年,專注工作不動如山,體重飆高。長年不運動的他,去年7月第一次回成大參加材料系橄欖球OB(old birds)賽。久未見面的老同學看到他派若兩人的體態,都打趣笑談時光飛逝,笨重的肢體更讓他因賽受傷

但是,今年7月重返球場的他,讓老同學誇目相看,大感佩服!他瘦了7公斤,外型小了一大圈,身體靈活許多,在比賽過程中為接球而突然一個大扭轉,以為一定會受傷的動作,卻毫無損傷。全有賴他六個月來的運動訓練,後三個月更是為了今年OB賽特別著重在無氧的衝刺與重量訓練,而前面三個月,也就是為什麼開始重新運動的重要關鍵,起因於一場馬拉松。

健康應酬馬拉松 有目標不怕累

身為公司業務的彭幸林說,做業務快三十年,應酬方式一直隨時代轉變,以前吃飯喝酒、後來打高爾夫球,直到現在,「跑馬拉松」都成為重要的交際標的。去年11月,彭幸林接到通知,公司客戶要贊助萬金石馬拉松,所以老闆邀他一起參加7KM的比賽項目。

抱持著一定要跑完全程的心情,他決定開始訓練計畫,受朋友推薦,在訓練過程中,加入心率錶JoiiSports並用,作為觀察訓練強度的依據。從11月開始,每天都固定跑1小時左右,但距離多在3-4公里間,心率強度都落在綠色、黃色區間為多,由於是落在燃脂區間,體重在準備馬拉松的過程降下了7公斤。直到三月比賽前,距離突然猛進到可以一次跑6、7公里,讓他在比賽前如吃定心丸,信心倍增!萬金石馬拉松當天,果然順利完成路程,還游刃有餘地能及時回答老闆問題,從零開始的馬拉松任務大成功!

用專業的心率錶JoiiSports 當自己的運動教練 省錢又有效

在使用JoiiSports之前,彭幸林曾經請私人教練密集上課,花費高達十萬元,而效果也非常顯著,三個月瘦下10公斤,但是密集課程結束後,體態恢復的也非常快速,幾個月後10公斤原封不動還回來。

他分享道,「JoiiSports與心率錶結合的方式,讓我把運動結合在生活裡,這幾個月下來,運動已經是生活的一部分,而且,我可以透過心率分布的狀態,去分析自己的運動強度,進一步調整。」從11月到3月間,他瘦了7公斤,而從三月到現在,他完全沒有復胖。3月跑完馬拉松到7月參加橄欖球賽之間,體重則停擺。他分析,體重停滯的原因,與要參加橄欖球OB賽,一直作無氧的心率紅色區間運動有關。

很有研究精神的彭幸林說:「透過這六個月的嘗試,我很肯定如果運動強度是在紅色區間居多,瘦身效果有限。接下來,我要用「瘦三公斤」為目標實驗,將運動控制在黃、綠心率區間,也就是有效燃脂區間時,效果到底是如何。」小編將持續追蹤,讓我們拭目以待他的後續分享。

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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