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燃燒運動魂 瘦得有精神! 小杜
2015-08-14 18:54:08
作者: Anny
分類: JoiiFans
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小杜成功瘦過兩次。第一次的成功經驗是,體重破百的他,瘦掉半個自己的重量,回歸正常體重。第二次的成功經驗是,因為溜溜球效應而復胖的他,改變飲食並開始健身,瘦得神采奕奕。因為持續燃燒的運動魂,小杜知道,他不會再需要第三次減重!

第二次瘦下來的小杜,健康而充滿元氣!

體重破百了 為了孩子我要瘦下來!

小杜是早餐店的老闆,也是學齡孩童的爸爸,忙碌的生活節奏使然,四年前,他的體重飆升至130公斤。這是第一次減重的開端,肥胖對生活造成許多不便、代謝與免疫力都下滑,他下定決心,要健康的陪伴孩子很久很久,一定要瘦下來,做個健康老爸。

他直覺認為,瘦得越快越好,選擇以代餐、中醫埋線等減重方式減肥,而減重成果也如他所預期的一樣好。一年多下來,他瘦了60幾公斤,直逼原來體重的一半,回歸到標準體重72公斤。體重是回歸標準了,但他發現了另一個問題。

瘦下來才體悟 原來告別肥胖不代表健康

雖然瘦了下來,但因為採用人工方式瘦身,又瘦得太快,氣色總顯得憔悴,許久沒見的朋友看到他,卻反倒關心起小杜的身體狀況。不只如此,恢復了正常飲食後,體重急速飆升了10公斤,親身經歷了溜溜球效應。回想自己減重的初衷,是為了健康陪伴孩子成長,而現在這樣起伏不定的體重與疲弱的精神狀態,實在有違初衷。於是,行動力強的小杜決定展開第二次減重!

為實現自己的減重初衷「健康陪伴孩子長大」 小杜決定「再瘦一次」

因為瘦過 更知道「怎麼瘦」比「瘦多少」重要

小杜緩下腳步,他決定從最根本的改變飲食與規律運動著手。身為早餐店老闆的他,對食材料理駕輕就熟,但是說到運動,就讓他苦惱了,一來要顧店,二來要接送小孩,抽空到健身房或操場運動,對他而言天方夜譚。就在煩惱之際,他重新檢視了自己的生活作息,靈機一動,發現每天早餐店休息到接送小孩之間,常常是坐在電視機前面打發時間,於是決定利用這段時間做室內運動!

因為經歷慘痛的溜溜球效應,他深深體悟「怎麼瘦」比「瘦多少」重要,小杜開始每天利用空檔運動,就在店休後,早餐店成為他的健身房,有毅力地進行肌力與有氧並進的TABATA等室內運動。

加入心率錶 運動更有效

因為運動達人一休的推薦,小杜得知心率錶能夠有效判讀運動強度,為了有效運動,他開始戴起Mio Alpha運動心率錶,搭配JoiiSportsAPP運動。剛使用時,他意外發現,常常他認為氣喘噓噓的運動強度,其實都還沒有達到運動燃脂區間!因此,運動心率指標成為很清楚的判斷依據,小杜能夠不斷調整自己的運動菜單,越來越能掌握運動節奏。

小杜透過心率量測,有效掌握自己的運動強度

燃燒運動魂 瘦得有精神!

持續運動與控制飲食一年多來,小杜的體重又回復到75公斤,但與第一次減重不同的是,家裡的孩子、周遭的朋友看到他,都感受得到滿滿活力,紛紛稱讚瘦得有精神。小杜有信心地分享,接下來的目標,就是要繼續運動,增加有氧運動比重,把線條練出來!他用實際經驗分享「怎麼瘦」比「瘦多少」重要,運動,更是健康的不二法門。

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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