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靠運動蛻變的山行者:陳智偉
2015-08-27 02:41:46
作者: Anny
分類: JoiiFans
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常常參加JoiiSports揪團的你,可能會注意到最近「陳智偉」突然崛起,每天超過2000卡路里的驚人紀錄,讓人望塵莫及。絕對出乎你意料的是,十個月前的陳智偉,體重超重且飽受痛風困擾,而在服務業工作的他,每天工作超過10個小時,不愛運動又沒有時間,是如何變成瘦下近23公斤、體檢紅字全消、每天運動燒千卡的燃脂狂人?

 

靠運動減重的陳智偉,短短10個月判若兩人!

 

痛風一度無法行走 大悟健康最珍貴

以前,陳智偉的想法與許多人一樣,忙於工作、工作之餘要陪伴家庭,健康與運動等有空再來經營。去年秋天,他的體重過重導致痛風發作,有一個禮拜的時間,陳智偉寸步難行無法自由行走。他開始有所警覺,想著自己正念國中的孩子,如果想要陪伴孩子久一點,甚至不要成為孩子的負擔,必須要顧好自己的健康。

 

找到你喜歡的運動 才有機會愛上運動

四十歲左右的他,決定開始運動。但陳智偉已經很久沒有運動了,左思右想,考慮過網球、慢跑等運動,不過球類運動需要重新了解規則,還得撥時間去球場;慢跑對太久沒有運動習慣的他而言,實在沒有吸引力。此時,他回想高中時期的自己,曾為了鍛鍊體能,每日從信義區騎車到永和烘爐地山區爬山。想到當時為了自我鍛鍊努力運動的自己,他決定以「爬山」作為恢復運動的起點。

 

 

找對工具 用「心」提升運動效果

他的父母在住家周邊的四獸山晨起登山已十餘年,在痛風症狀稍緩,陳智偉加入爸爸媽媽早起爬山,但久未運動的他,走10分鐘就氣喘噓噓,爸媽還需要停下來等他。為達到健康目標,堅持不放棄,每天都到山上報到,慢慢地他能夠跟上爸媽的腳步,甚至開始超越兩老人家的步伐。

 

運動兩個月左右,每天做同樣運動的他,遇到了減重的停滯期,為了更了解自己的運動效果,陳智偉上網研究運動穿戴裝置,購入心率手錶EpsonPS-500。運動,開始有了心的指標。爬山,屬於有氧與無氧兼具的運動,剛開始使用時,體能還在養成階段,心跳很容易就超過最大心率的90%,每次看JoiiSports的運動結果顯示,紅色區間比例非常高。每次運動完,他都詳細檢視自己本次運動的心率分布,在有效而安全的心率之間,慢慢地增強運動強度。

 

 

半年後的現在,因為每天的訓練,陳智遠的體能已經大幅改善,不僅能夠登頂,運動時間拉長至原本的兩倍,而心率功能也提升,同樣強度的運動,超過最大心率90%的紅色區間變得極少;登頂五九峰時,他甚至還有餘裕,做一些核心的肌力訓練,增加運動的變化。他非常享受登山的過程,上山時流的汗沖刷了平日工作的壓力,也因為每日早起運動,而調整出很規律的生活作息。

 

健康提升信心大增 老莫金蟬脫殼陳智偉

距離上次痛風強烈發作10個月的時間,他因為運動而產生了奇蹟般的成果,最近一次的體檢報告,陳智偉原本大大超標的中性脂肪與膽固醇都降回標準值,體重更是下降了快23公斤,痛風的情況也沒有再發生!人生因為運動而有了驚奇的轉變,原本不太運動的他已經愛上運動,並且對持續運動相當有自信,持續使用JoiiSports半年多的他,悄悄地為自己做了一個改變。

 

 

對許多參加揪團比賽的使用者而言,「陳智偉」是個前段班猛然崛起的新角色,但其實他已逐漸維持高強度得運動量好一段時間,只是在前五個多月,他用的是暱稱「老莫」,原先,他認為運動是自己的事情,以別名參加比賽比較自在。運動帶給他的生活轉變,讓他有了不同感受。他分享道「運動可以是件很值得驕傲的事,更是值得以本名來分享的事情,所以決定要把原本『老莫』的名稱,換回自己的本名。」小小的舉動,卻是一場身心提升的美好見證。

 

現在的陳智偉仍然每天登山運動,他的堅持更鼓勵了剛上高中的女兒,暑假期間,女兒也常跟著爸爸一起爬山。行進間,山友看到了他們父女倆,也會佩服地誇獎「哇你們一家三代都爬山呀!」他也相信運動與毅力,是最好的價值與傳承

 

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 2 則留言
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阿哲
2015-09-04 09:45:47

太厲害啦! 早起爬山很需要毅力!向您看齊!

肉圓哥
2015-09-04 18:11:06

看到健檢報告一錠很爽.健康無敵

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