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最強配件心率錶 小資運動大效果:Ares
2015-09-03 15:15:40
作者: Anny
分類: JoiiFans
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帥氣有型的Ares正在朝完美體態邁進,從去年決定減重到現在,體重下降了10公斤,體脂也下降了7%,每日運動,隨不同減重階段嘗試許多不同運動,而不變的運動配件,正是Mio Link心率錶,也是他能夠精準掌握自己身體節奏的祕密武器。

經過運動與飲食控制,越來越接近自己的理想體態

行動派工作轉為辦公室內勤 體重節節上升

聊起開始減重的原因,Ares開玩笑的說:「因為我有羞恥心阿!」,當他看到同年紀的朋友每個都健健美,反觀同年紀的自己,卻因為工作型態轉變,從久站、活動力高的外場服務業,轉職辦公室內勤一年多後,久坐沒運動不停發福。他決定要有所改變,第一步就是從「運動」開始。

吸引力法則 啟動城市心三鐵

上網看了許多減重知識,Ares打算以有氧運動開始,斷斷續續地到公司的健身房慢跑,不過效果並不是特別明顯。正巧,有位愛運動的同事看到他常去健身房,就問他要不要參加第一屆城市心三鐵!城市心三鐵剛好吻合當時Ares想要建立運動習慣的目標,就答應了熱血邀約。常聽人說養成運動習慣期間,最容易放棄,但他來說,完全沒有這個情形,因為心三鐵比賽約束,培養運動習慣變得理所當然。

心率環上手 小資運動大效果

參加城市心三鐵的另一個好處,就是在完成比賽後,心率環mio link就能留在身邊。link從此成為Ares的運動必備配件,廣讀運動相關知識的他,能很精準的判讀心率環JoiiSports所提供,在不同心率區間所代表的意義。

透過心率手環,Ares能有效調備自己的運動強度,上圖為他進行阻力運動的心率分布

剛開始使用心率錶時,才發現原先慢跑時,常沒有達到有效運動區間,難怪效果很有限。在反覆調整有氧運動時的運動節奏後,身體可以負荷的運動強度越來越高,而Ares給自己的訓練項目也越來越多元。靠著心率錶與自己閱覽運動知識,不用高額的健身課程費用,小成本也能有大成果,他的體重,也就越減越多,從三公斤、五公斤,截至目前,已減下10公斤之多,精益求精的他,更加入訓練重量與阻力訓練增加曲線。

找一個方便運動的情境 更容易持續

雖然訓練項目多元,Ares特別分享,所有運動都是辦公室的簡易健身房完成的。他說道「要找到一個很方便自己運動的地方,就更能夠持續下去!」反思以前的自己,不運動總有很多理由。現在,運動對他而言,就是下班後的例行公事,結束一天忙碌的工作,一定到公司的健身房報到,運動是身體訓練也是心理沉澱。

Ares正在公司健身房進行單槓訓練

前陣子颱風來襲,放半天假,Ares仍然如每日習慣,完成半天的工作,離開辦公室後,到健身房運動完才離開。以前不運動的情節,例如天候、車程距離遠、時間不夠等因素,在公司健身房都不成立,自己也沒理由停止運動,久了就成為一種自然而然的生活環節。

追求更好身段 充實每日運動菜單

現在Ares的運動訓練菜單可豐富了,不僅是有氧訓練,瘦身有成的他,對於各部位的肌力訓練更是講究。前半年的減重階段,他每天運動半小時左右,後半年對增加了阻力訓練、核心肌群加強等等內容,光是身體各部位的健身加強,就在基礎有氧訓練外,增加了許多訓練時間,他笑著說「光是要把自己的訓練菜單做完,運動時間常常會拉長到兩個小時左右,甚至更久,想做的訓練太多了啊!」。從沒運動的上班族,到熱愛運動的健身型男,Ares用心率錶監控自己的身體變化,精準而安全的每日精進著。

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 1 則留言
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Jason Tsai
2015-09-03 23:53:46

Ares可以當心率運動的教練了. 自己的成果最具說服力.

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