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心率手環隨行 生活健康多彩:Ada
2015-09-27 01:01:45
作者: Anny
分類: JoiiFans
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Ada兩年多前剛從學校畢業,找工作期間壓力大,短短五個月內體重飆高10公斤。新工作就任後,她開始了減重計畫,並戴起運動手環,有效輔助她的健康管理。工作兩年來兩次的體檢結果對照,前一次測出的輕微脂肪肝完全消失,體重降下15公斤。靠著長期數據掌握與培養運動習慣,她能夠更有元氣地完成其他有興趣的事,生活變得健康又多采多姿。

了解智慧手環妙用 心三鐵再續前緣

第一屆城市心三鐵囊括燃燒卡路里第一名、運動時間第一名的隊伍「Meekness」隊,正是由Ada領軍揪成。在擁有城市心三鐵提供的心率手環Mio Link前,持續想建立運動習慣的她,其實有一只沒有心率功能的智慧手環,她明顯感覺到,當帶著手環時,就像有位個人秘書不斷提醒你該去運動,只可惜在上班走路過程竟然遺失了。而她極力把握能夠在獲得一支新手環的機會,找到AresJoyce兩位隊友一起,力邀參加城市心三鐵。

運動看心率 輕鬆掌握運動強度

雖然之前有使用智慧手環的經驗,不過使用心率手環倒是頭一遭。每周固定上兩次室內有氧課程的Ada,因為心率運動量測,能夠更清楚的掌握拳擊有氧、有氧舞蹈等不同課程所代表的不同強度。為了達成每周150分鐘的城市心三鐵規定,除了每周兩次的課程外,家住後山埤的她,總會騎Ubike到位在象山的公司,並將心率強度控制在有效運動區間,運動時間跟之前比較起來拉長了許多。

運動,可以讓我更有餘裕來做我有興趣的事

Ada特別分享道「其實我從小就不喜歡運動,所以直到現在,運動仍然不是我的興趣,我會把運動歸類在生活習慣,因為運動能夠維持身體的健康,可以讓我更有餘裕來做我有興趣的事。」她喜歡旅行與大自然,也熱愛繪畫與手工藝,乍聽與運動無關,卻能與運動相輔相成,例如,在城市心三鐵的第一周,剛好計畫要去司馬庫斯一遊,登山的行程,也讓運動紀錄累積不少(也強烈鼓舞了隊友積極運動),第四周更以阿朗壹古道健行劃下心三鐵完美句點;擅於畫畫的她,也能打趣地畫一些激勵人心的小圖,鼓勵同事要保持健康。

[Joiiup] 試用結束了,漸漸習慣運動時一定要測心率的生活。最後一週就用阿塱壹古道8公里長征作ending啦跳石頭好累,回去要穿護踝了,拉繩子爬78度陡階梯很辛苦,但眼裡看到的是無敵漂亮的海岸線,開心~

Posted by Ada Kao on 2015年1月17日

有效資料管理 掌握身體狀態

Ada的研究所專業是財金管理,對資料分析很敏銳,所以當她開始進行自我的健康管理,長期的「生理數據」趨勢,更是她觀察運動與飲食成效的關鍵。每周都會測量體重與體脂,並仔細記錄於Excel表格中。

數字會說話,Ada也讀得懂,所以能在每一周檢討完運動與飲食情況後,有效的調整生活習慣。加入使用JoiiSports與心率錶後,也會參考其中給予的心率紀錄,觀察運動的強弱。她分享,這是她能在兩年內以運動減下15公斤、體脂肪降了近8%的秘訣,而她也在努力,嘗試佐以飲食調整,每周有效運動並且享受精采多樣的生活體驗,繼續往更理想的體態邁進。

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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