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訂定運動目標 有「心」就能持續:明峰 
2015-10-16 10:00:58
作者: Anny
分類: JoiiFans
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你是不是也有印象在JoiiSports揪團成員看到「我要瘦」這個特別的帳號? 這位用帳號顯示運動目標的使用者,就是這次故事中的主角:明峰。會買下心率錶,正是因為想要解決新手爸爸的「幸福胖」,目前他已在JoiiSports運動超過31週,他謙虛地笑稱,只瘦了五公斤阿!

從鄉村到城市 從少年到青年 運動被重新定義

少男時期的明峰愛好運動,最喜歡揪朋友一起打籃球,享受團隊默契與共同揮汗的樂趣。但隨著時間推移,從研究所開始到出社會、結婚,他從台南搬到台北,以前定義的「運動」,那種「喊一聲大家就聚在球場的大汗淋漓」,對於還算台北新居民的他,似乎是越來越遙遠。他曾試過到住家附近的公園,與籃球場上的球友隨意報隊競賽,但需要碰碰運氣的運動模式,無法每週固定為之。

他開始想轉變對「運動」的定義,對上班族的他而言,運動必須是要個人化的、有效率的、而且是有效果的。他開始嘗試慢跑、自行車等非團體的運動,最好的運動夥伴正是他的美麗太太,兩人常沿著河濱公園一起騎自行車運動。唯一美中不足地,因為上班朝九晚五,往往都是周末時間想到才去運動,運動頻率沒有辦法很規律。

寶貝誕生 「心」好爸爸的運動決心於焉萌生

購買心率錶的起源,是關於明峰生命中的大事件:當爸爸。他回想:「小孩出生後,媽媽坐月子吃不完的都是我在吃阿。」結果剛生完孩子的老婆,身材保持得很好,做新手爸爸的他卻不斷發福。面對這樣的幸福胖,他決定要有所改變!首先,就從加強運動開始,就在此時,看到部落客介紹著運動看心率的好處,他決定買一支心率錶來試一試,就此展開了他與JoiiSports APP的緣份。

APP牽制每週規律動 有效運動果然會瘦

拿到心率手錶之後,他觀察到自己的安靜心率,非運動狀態時,每分鐘心率大概是60上下。剛開始以原來較常進行的慢跑為主,運動中的心率很快就達到有效運動區間,知道自己運動是否在燃脂區間,是最初拿到手錶時最關注的資訊。過了幾周,開始掌握運動強度與心率之間的相對關係,他也加入了自行車訓練,往往一騎就是20公里,這時候,運動時的距離與軌跡圖就是他的參考重點了。

在使用JoiiSports後,最大的轉變就是,每周最少都會運動三次!每週規律地運動,是他到台北生活後一直沒有持續執行的事情。因為使用了心率錶,為了達成每週運動的目標。讓他發現其實生活中充滿了運動的機會,不一定要到公園或是運動空間,除了周末可以跑步、騎自行車,週一到週五間,與太太逛賣場採買也可以趁機快走運動、飯後的散步也可以走快一點達到有效心率,甚至是在室內作簡單的運動,都可以達成有效運動的效果。

「我要瘦」也參加揪團活動,曾在公益名人之階團中,幸運中獎!

瘦了五公斤 安靜心率下降 下個目標瞄準三鐵

在太太一路愛的支持下,每週運動已經成為明峰的例行公事,不只習慣養成,身體數據更是有感變化,「我要瘦」這個帳號真的扎扎實實地減重5公斤,安靜心率從剛開始五十五到六十之間,到現在降到五十左右,體力明顯感覺變好了。一向朝目標勇往直前的他提到,接下來會繼續運動下去,從零開始學習游泳,結合已經熟悉的路跑與自行車,有信心地下訂目標,明年準備挑戰人生第一場113鐵人三項!期待「我要瘦」繼續朝下一個帥勁理想邁進!

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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