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二寶媽媽的運動咖啡因:Kim
2015-10-25 03:38:42
作者: Anny
分類: JoiiFans
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Kim是一位職業婦女,有兩個正值學齡的寶貝女兒。在小女兒斷奶後,以前不愛運動的她,為了恢復小姐時期體態,決定找時間開始運動。心率錶輔助她了解自己的運動強度,運動習慣於焉慢慢養成,她形容「運動,就像咖啡一樣,微苦,但是會上癮呢!」

從通勤時間開始 找到自己的運動時間

當Kim想要找時間運動,身為職業媽媽的她,晚間與假日都被孩子與家務填滿,她首先想到的運動時機,就是每天的通勤時間。通車上班的她,以前會坐車到台北火車站,再轉公車或捷運前往位在中正紀念堂附近的公司,她決定將上下班轉乘公車的區段,改為快走。每天大概20分鐘左右的路程,來回兩趟,這樣的改變,讓她對「運動」越來越產生興趣。她開始加入辦公室其他運動愛好者的行列,將中午休息時間,也調整來做運動,到健身房或公司旁的中正紀念堂跑步!

規律運動 關注運動強度成重點

中午時間開始運動,也是與心率錶與JoiiSports結緣的開始,因為使用跑步機時,Kim常會握住兩旁的感應區感測心跳,來了解運動時的強度,但總覺得影響跑步的協調感。好奇使然,與同事聊起想要即時知道心率,但又不想要受至於跑步機的握把該如何是好? 在同事的推薦下,她上網買下了Mio Alpha,並開始使用JoiiSports來輔助評估每一次的運動。她驚喜發現,就是原來她本來認為強度不夠的通勤步行,運動平均心率都落在有效運動區間!讓她在通勤快走間,更有成就感。雖然如此,Kim仍將中午定位為強度較高的運動時間,以每次運動結束的心率分布色柱,來判讀開如何強化自己的運動模式。

效果慢慢展現 停不下來的運動咖啡因

慢慢地,她從跑兩公里、變成三公里、變成六公里,現在,她已經可以輕鬆完成10公里的路跑訓練。心率也從原本容易在運動時飆升,到現在以穩定的運動強度,心率都維持在黃色與綠色區間,不會造成身體的過度負擔。


維持固定運動習慣的Kim,運動紀錄燈號在上班日天天都會亮黃燈!

而從具體生理成效而言也非常值得一提,Kim的體重下降2公斤,體脂下降了4%,腰圍小了2吋,體態也越來越好,尤其是睡眠狀況也大有改善。這週,已是她在JoiiSports連續運動第30週,她自信地分享道,一定會繼續運動下去,她形容「運動,就像咖啡一樣,微苦,但是會上癮呢!」。

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 2 則留言
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孔流
2015-10-27 17:00:45

覺得Kim的形容很棒~「運動,就像咖啡一樣,微苦,但是會上癮呢!」

風哥
2015-11-02 17:28:05

沒有醜女人, 只有懶女人! 您的堅持將為您帶來更光彩豐富的人生!

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