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陪自己走:真男人的復健路
2015-02-13 18:30:14
作者: Anny
分類: 重返榮耀之路
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跟過去十幾年來相同,受傷的張嘉哲日日陪著自己的身體運動著,當草原上長跑的叉角羚成為水中潛泳的海豚與不著地翱翔的飛鳥,最耐久的跑者,以不同的姿態在不同的空間復健著,沒有埋怨更顯得理所當然,因為所有付出只是本著他熱愛蹬地奔馳的天性!

被撕裂的跑者脛後肌腱

2014年4月帶著尚未痊癒的腳傷加入丹麥世界半程馬拉松賽事,在過程中,張嘉哲的脛後肌腱撕裂疼痛,隨後「啪!」一聲,腳不痛了,在對自己傷勢的疑惑下完成比賽,花了1:54:50跑回終點,是這場比賽的最後一名:第109名。

這次完賽時間,幾乎是他半程馬拉松最好成績的兩倍。回台診斷發現腳在做暖身旋轉時,變得很不靈活,經醫生評估發現,他的脛後肌肌腱撕裂拉傷。脛後肌腱位於足踝內側,負責支撐腳的足弓有穩定腳的功能,任何墊腳的動作都需要使用到它,對於馬拉松選手而言,更是非常重要的肌腱。由於脛後肌拉扯斷裂必須進行手術,得把從上手臂「借來」的筋,纏繞原本斷開的脛後肌腱兩端,使原本的肌肉增生修復。這次的復健之路,遠比哥本哈根完賽的時間來得更長更澀。

當草原上的叉角羚成為水中的海豚與不著地的飛鳥

嘉哲的真男人本色讓漫長與苦澀在他身上不著痕跡。看得見的明顯不同,是維持多年每日兩趟長跑訓練勢必得有所調整。術後初期先做上半身核心運動、伸展與徒手按摩,督促增生的肌肉往對的方向長,六月開始能夠站立行走後,核心運動與有氧運動就雙管齊下!核心運動與按摩是每日必備,而受傷前的有氧運動是長跑,復健期間跑道變成游泳池水道,每天都到游泳池報到,胸口綁上浮板,藉由水上快走進行水中訓練,練到累了,就游泳舒緩;藉助無重力跑步機,穿起特別的褲子,調整重力強度;又或踩飛輪將重力減到最輕。在不同的訓練中,嘉哲會仔細記錄心率,注意自己的復健運動強度,與復健師討論每次的復健狀況。當草原上的叉角羚成為水中的海豚與不著地的飛鳥,最耐久的跑者,以不同的姿態在不同的空間活動著,憑著,熱愛蹬地奔馳的天性與鬥志。

 

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張嘉哲在運動後檢視不同運動的復健成效 (圖片來源:張嘉哲)

 

重回叉角羚的草原練習

「怎麼跑那麼慢?怎麼這麼喘?我不是跑很快的嗎?」這是當他終於重回路面跑步時閃過的第一個想法,語氣中沒有氣餒,而是像愛之深責之切地跟身體打氣。

從10月恢復路跑訓練以來,不斷地矯正動作、讓腳部習慣正確的姿勢,打玻尿酸潤滑與調整關節距離,在12月時試跑五千公尺跑出16分27秒,以前可以連續跑八趟的五千公尺,當時只能先達成一趟。

現在的張嘉哲已恢復每日一次長跑訓練,走起路來也很難讓人看出左腳帶傷。有看到最近他換了Facebook粉絲頁的顯圖嗎?熱情橘紅底色勾勒帥氣思索表情,微微合十的雙手,帶著阿嬤的戒指代表決心,旁邊的文字他特別要求提上「我要跑一輩子」。重返榮耀,並不是表面上的又可以參加哪一場賽事或是奪冠破紀錄,而是,重返做為一個專業跑者可以盡心奔跑的自由與驕傲。

 
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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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