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波利士大人的第二人生 從心開始:楊智銘
2015-10-30 19:06:46
作者: Anny
分類: JoiiFans
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楊智銘是位警官,也是JoiiSports揪團比賽中,常常名列前茅的常勝軍。每日穩定運動積累的背後,其實是一場中風後的復健抗戰,胖了大半輩子,為了最愛的家人,他用「心」運動,遠離三高、減重10公斤,啟動他的第二人生!

差點歸零 才體會「健康是1,其他是0

「健康是1,家庭、財富、事業..其他是0,要把1顧好,後面的0才有意義,不然就全部是零。」這句話,楊智銘第一次聽到時,還是個學生。但再次想起這句話,是在工作十餘年後,2014年年底,他因為中風,躺在台北榮總加護病房的病床上,這句話浮上心頭。

那是再平凡不過的一天,中風那一刻,他正在為女兒削鉛筆,突然感覺強烈暈眩,緊急送醫,從金門送往台北急診。身為警察的他,工作穩定、兒子還沒念幼稚園、女兒剛上小學,每天都是妻小相伴的幸福日子。在病床上的他,行動不方便、家人也為他擔心,那時楊智銘突然體會到習以為常的幸福,需要「健康」這個重要前提,才能成立! 也就是之前在學校,老師所說的「健康是1,其他是0」。

要身體先動起來,接著,要好起來

不幸中的大幸,楊智銘在休息幾週後,就能夠自由行走。從台北回到金門後,他下定決心要把身體養好,除了嚴格控制飲食,也決定聽從醫生的話,以「運動」來鍛鍊體力。對他而言,「運動」其實是一個全新的起點。

從小學就被朋友暱稱「胖子」的他,對運動毫無興趣,警察考試時體能測驗也是剛剛好及格就好;開始工作後,經常日夜顛倒的值勤或進行專案調查,更是讓他無暇想到要做運動。但是,中風初癒的他已經沒有退路,他訂定了從「走路」起頭的復健計畫,不求距離、不求速度,前提就是要身體先動起來,接著,要好起來!

工欲善其事 必先利其器

剛開始,楊智銘使用計步器紀錄步數,在住家附近小範圍繞圈行走,跟一般人運動比較不同的是,他非常關注運動過程中身體的變化,必須特別小心,過與不及都不可以。很快他發現,計步器提供的訊息單一,於是購入一般手環來紀錄行動,並且很仔細端詳每一筆數據資料,很可惜地,一般手環所給予如「距離」、「速度」等資訊,並不是想「靠運動讓身體變健康」的他,在運動時最關心的內容。經過一番研究,他決定購買一只心率錶,選擇當時電池續航力最佳的Epson-PS500,即時監測自己運動時的心率,並用JoiiSports把每一筆運動都紀錄下來。從2015年3月底購入心率手錶至今,幾乎天天亮燈,而且絕大部份都是運動30分鐘以上的黃燈!

心率錶X JoiiSports 連續運動超過30

用「心率」來運動,適切地提供了他所需要的身體訊息。可即時知道自己當下的心率數值,用來判斷是加快速度或放慢腳步,調整適合的運動強度。因此,不用擔心地猜想身體是否會負擔過大,有效的掌握身體狀況,楊智銘不用特別選在住家附近快走,可以走得更遠,到近郊登山,若當天身體狀況不錯,甚至可以加入慢跑的訓練。現在的他上下班單趟1.8公里的路程都以步行通勤,也藉由JoiiSportsAPP的揪團功能,觀察大家的運動習慣、看到這麼多人在運動也鼓舞自己要繼續持續,習慣成自然每天完成有效運動30分鐘。

他認為,揪團,是不懈怠的好方法,幾個月過去,楊智銘已養成運動習慣,不過一個人運動仍是件稍顯寂寞的事,但每次不同主題的運動揪團活動,就讓運動變得更有趣了一點。上次與兩位不認識的JoiiSports朋友組隊參加破風歐遊揪團,而在魏華萱卡路里關門戰中,更是挺進最後一週的運動強者群,因為揪團,運動更多了與人的互動。

復健計畫有成 具體成果連醫生都驚喜

透過運動和飲食的雙重調整,楊智銘的體重從生病前約85公斤左右,不到半年時間,降了超過10公斤,並且持續維持著沒有復胖;在生病前,他是標準的「三高」血糖、血壓、血脂三項都超標,搭配自己的復健計畫與藥物治療,最近一次複診,糖化血色素都能維持在6%的建議值以內,血壓大多維持在120/80以內,膽固醇則控制在140以內,血糖藥和血脂藥,都減半使用,而血壓藥已經不再服用,健康狀況大有改善。楊智銘回憶第一次回診時,醫生看完體檢數據,驚喜說道「你也控制的太嚴格了吧!」莞爾地驚訝他的復健有成。

守護著代表1的健康 延續著許多0的幸福

健康狀況大幅改善後,楊智銘看起來更年輕了,他笑說「胖了大半輩子,目前可說是我體態最好的時候喔!」當身體狀況越來越好,他反而時時提醒自己「我是個病人」,隨時保持與自己的身體對話,不可怠慢。

談起下個階段的運動目標,他不假思索地說「看到我女兒結婚啊!」。堅持把身體養好,其實也是一心想要對家人更好、陪伴家人更久更久。想要看到寶貝女兒有好歸屬,成為妻小永遠的靠山,這樣甜蜜的牽掛成為他運動的終極目標。他體會了當初老師所說的「健康是1,其他是0」,波利士大人的第二人生,持續守護著代表1的健康,延續著許多0的幸福。

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 3 則留言
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Jason Tsai
2015-10-31 20:45:32

楊智銘是我在魏華萱由歐洲活動的隊友, 很高興JoiiSports能夠對他有幫助, 看到他榮光煥發, 心中也感到高興, 希望更多人加入運動健身行列.

風哥
2015-11-01 13:02:05

能先愛自己, 才能愛家人! 阿Sir, 您真的好棒!

肉圓哥
2015-11-02 12:36:32

挖塞,每天亮黃燈有點震驚. 厲害

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