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解決代謝問題 每天30分鐘運動逆齡:Tiffany
2015-12-17 14:04:11
作者: Anny
分類: JoiiFans
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起點: 敏銳的危機意識

Tiffany從事醫療與行政工作多年,從小姐時期至今為人母,每年例行健檢,一直以來身材維持得很好,但年初的健檢報告卻讓她有點擔心。體重有些升高,也自覺身體代謝力下降。工作中培養出的敏銳危機意識使然,她開始反思,從前少吃一點就能達成的體重控制,現在可不能再有恃無恐,化被動為主動,她決定開始「每天運動」。(延伸閱讀:運動的好處/心率運動懶人包)

 

行動: 持續而且有效的每日執行

「每天運動」對她而言是件新鮮事,從大學到現在都不太運動的她,憑著勢在必行的鬥志,開始了運動計畫

 

計畫越單純越能準確執行! 做甚麼運動都可以,每天要達成30分鐘以上運動。還有,就是仰賴簡單操作又可信賴的工具:心率手環,不只要持續、更要有效率!從事醫療工作的Tiffany深知「心率」直接反映身體變化,根據運動生理學,超過最大心率的55%以上才算有效運動。運動要有效率,就要看心率!所以她依循這樣的心率運動模式,來即時監測自己的運動效果。

 

有了心率手環紀錄,運動後可以透過JoiiSports清楚知道自己運動中的數據!

 

成果: 三個月瘦了4公斤 代謝變好了

當了大半輩子的運動絕緣體,現在,運動已經成為Tiffany「每天一定要做的事」!她分享道,因為用心率手環來監測自己的運動效果,不限於室內、戶外或特定運動類型,即使平常上班忙到比較晚,回家也可以很自在的在室內運動半小時。(延伸閱讀:寒流來襲 怎麼運動好?)

 

她的運動類型非常多元,每種運動都可以以心率紀錄,是找不到藉口的心率運動!

 

從四月多開始,一直到現在,自我要求高的Tiffany紮紮實實地,每天維持30分鐘以上。在連續運動第三個月之後,體重已經瘦下四公斤,解決了當初體檢時的困擾。而最擔心的代謝問題,也因為每日努力有效運動而迎刃而解,比起沒有運動時的日子,格外神采奕奕!她說,她會繼續以心率手環持續每日運動!

 

Tiffany的每日運動紀錄,都是30分鐘以上的有效運動「通通亮黃燈」

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 1 則留言
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Jason Tsai
2015-12-23 09:49:41

太厲害了. 仰之彌堅, 望之彌高, 真有毅力也.

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