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從自我突破到思考創新:交大校園心三鐵
2016-01-23 13:30:15
作者: Anny
分類: JoiiFans
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城市心三鐵廣受好評,進行到第五屆之際,「心三鐵」的旋風也吹進校園。由國立交通大學領袖學程的六位學生主導,催生校園心三鐵。他們反思大學生的運動習慣,重新調整符合學生的心三鐵規則「動動321」,校園心三鐵受到熱烈迴響,超過88隊(逾260人)報名,在30隊參賽隊伍中,共22隊成功完成比賽!

心三鐵在校園 提升學生運動持續力

校園心三鐵的規則強調「動動321」─ 3週運動21天。領袖學程的學生們,在計畫發想初期,整理出執行校園心三鐵的關鍵方向,團隊成員許勛豪說道:「經過團隊對交大同學的訪查,與閱讀相關調查的結果,我們認為對時間、運動意願都較上班族來的充裕的大學生而言,『持續』與『習慣養成』才是最大的障礙。」

交大領袖學程的學生團隊合影

偶爾動一下 超過七成的學生沒有運動習慣

根據高苑體育學院的調查,全台灣的大專院校學生沒有規律運動者占73%,然而,規律運動才是保持健康的長期良方。於是,綜合了大學生的現況與「21天」習慣養成法則,團隊規畫出「動動321」─ 3個禮拜內達成運動共21天的心三鐵規則,除了創新的規則,也效法「城市心三鐵」,採用心率手環做為運動評估的重要依據,讓大學生挑戰自我,並在挑戰過程能夠找到自己的規律運動習慣!

帶上心率錶 學生開始與自己的身體對話

校園心三鐵進行期間,被要求在運動時佩戴心率手環,藉由即時心率的監控,與JoiiSportsAPP估算出的心率區間,確認每次運動的有效時間。

順利完成三週挑戰的吳東餘同學分享到,現在大二的他,在上個暑假服役兩個月,當兵時感覺自己的體力不如同期役男,有心想鍛練,在心三鐵期間除了從高中開始的長跑練習,還加入了重量訓練。因為量化的運動紀錄,讓他更了解自己跑步時的心率分布、里程、配速等資訊,東餘藉此逐量調整自己的運動量,三週之後,無論是跑步與重訓的運動效率都有所提升,他認為高頻率正是效果顯著的主因。

東餘在校園心三鐵期間的JoiiSports運動紀錄

另一位完成校園心三鐵的張乃文同學,則是跳脫了「只有體育課與系隊練習才運動」的思維,讓運動成為自然而然的每日習慣。「剛開始還會忘記,有一次到禮拜天的11:40才想到,今天的運動目標還沒有達成,趕快與同學出門運動!」她回想道。直到 比賽後期,非常習慣帶上心率手環,快走、跑步隨時都可以進行。乃文談起最有印象的事是,有一次運動時,因為前一晚熬夜幾乎沒睡,心率一直偏高,她才特別警覺,原來熬夜的隔天,自己可能沒有察覺但的確對身體產生較高的負荷。 

#校園心三鐵補po上禮拜XD上禮拜心跳達到紅色好興奮結果今天體力超差沒動幾下心跳就一直在紅色運動完後超久心跳都還在(咦?睡眠不足的威力可真強大(?)

張乃文貼上了 2015年12月22日

認識心率概念 創新隨時發生

東餘因為心三鐵,懂得使用心率錶評估自己的運動強度;乃文則透過心三鐵,感覺到每日運動讓身體更有元氣,考試時頭腦感覺也特別清晰!在參賽的同學中,也不乏與他們相同感受者。

值得一提的,與東餘同一隊的歐柔岑同學,因為這次校園心三鐵的啟發,把心率裝置的使用經驗,帶入"物理化學特論課程"期末的創新技術設計中,創造出「Smart Cloth」概念─不需額外充電就可以持續監測心跳體溫的智慧衣,完成一份讓教授相當驚艷的期末研究。

校園心三鐵所倡導的精神,在每位學生的運動經驗下活躍印證「創意隨時在發生」,尤其是在規律有效運動下,懂得照顧自己的身體,體力與學習力因此不斷強化!本次完賽的22支隊伍,繼續以心率手環監測自己的有效運動,精采人生探索的開始,多了運動的加持!

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 1 則留言
AA
Jason Tsai
2016-01-24 10:02:32

很棒的同學. 現在願意將屁股從打電動的椅子移開, 起來運動一下的學生真的不容易. 果然是腦筋清晰的學生.

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