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因為愛運動 退休後反而更年輕了! :蕭鳳玉
2016-03-05 20:12:28
作者: Anny
分類: JoiiFans
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身為教官的蕭鳳玉,有感於軍職人員每年體能檢測,因突然間高運動而受傷時有所聞,為此,她向來相當重視日常健康的保健!近年運動APP與穿戴裝置盛行,樂於吸收新知的蕭教官,也開始使用運動手環與APP來了解自己的生理數據。去年八月退休的她,最近參加朋友聚餐,好一陣子不見的朋友驚呼:蕭教官妳怎麼退休後反而更年輕啦!

穿戴裝置百百種 心率手錶新概念

注重健康的蕭鳳玉,曾買過計步器來計量自己每日走了幾步做為運動指標,後來在同事與學生的推薦下,也嘗試過許多運動APP,來計算跑了幾圈多遠,也許是所呈現的數據如步數、公里數、卡路里等非直接反映生理狀況,幾乎沒有持續使用。直到去年三月看到部落客分享到「心率錶」,蕭教官對穿戴裝置與APP的使用情況有所轉變。

透過心率錶能即時監測每次運動的心率,因而有效評估運動強度。向來可以跑得遠,但跑快就會很喘的鳳玉,馬上連結想到,這樣的裝置正符合她想了解「心肺耐力」這項生理指標的需求,於是為自己與先生各買了一只心率手錶,開始了另一個穿戴裝置的嘗試。

連續運動邁入40從找時間運動到習慣每週運動

目前,鳳玉最常以Mio Alpha心率運動手錶與JoiiSports APP的組合來運動,這樣的工具組合,陪伴她邁入持續規律運動第40週,時間剛好橫越教官生涯的壓軸尾聲與退休生活的精彩序曲。

在金門高中擔任教官多年的蕭教官分享道,其實教官的工作性質,雖不是一直坐在辦公室,但是巡校園、交通管制等工作,也稱不上是「足夠」的運動量,加上工作時間很長,從高中生的早上進校門到夜間晚自習都是值勤時間。每天抽出時間來運動,並不是很容易。

自從有了心率錶後,她開始建立達到「有效心率區間」的運動觀念,她通常在學生放學後到晚自習這個空檔,進行快走、跑步。蕭教官特別提到,自從用心率錶搭配JoiiSports APP之後,因為JoiiSports有每週333/150運動目標,她總要求自己要完成每週至少三次,每次三十分鐘的有效運動,運動強度開始具體化,慢慢地,每週達成運動目標已非難事。

用運動承先啟後 開始健康心生活

2015年8月蕭教官退休之後,自由時間變多,卻也沒有因此懈怠,運動,不僅為了健康保健,更成為和先生的約會時間。兩人都會戴上心率錶,一起騎單車、慢跑、快走,是夫妻間的心動時刻。她以自己的運動經驗,鼓勵兩個求學階段的女兒,認真念書之餘,要撥空去運動,每次不需要太久,念累了就去運動個15分鐘,每天只要兩次,就可以達到30分鐘的運動量!

在退休生活啟航後,她把自己的運動標準拉高,幾乎每天都達成30分鐘以上的有效運動,體態也更精實,氣色也更好了。運動已融入她的生活,從生活觀念上就截然不同,以前騎機車前往的短距離目的地,現在都改以快走前往,心率錶在手,隨時隨地都可以提醒自己運動。朋友聚會看到她,都驚呼怎麼退休之後反而更年輕! 蕭鳳玉謙虛笑笑回答「沒有啦,可能是因為有在運動吧!」 她很有信心,將會與家人繼續健康心生活!

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
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