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工程師的活力秘訣 運動才是讓身體休息!:Jet
2016-03-20 00:36:33
作者: Anny
分類: JoiiFans
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「運動才是讓身體休息!」這是Jet持續運動多年後的心得。身為久坐辦公室的工程師,運動與勞累從不是畫上等號的,甚至可以說運動是他甩開勞累的捷徑。他是怎麼開始,又是如何搭配心率穿戴裝置,讓運動更安全有效呢?

 

運動讓已過不惑之年的Jet,常保青春活力!

 

系統維護總在打烊後 身體亦是如此

Jet是電信業的工程師,需要在門市打烊後進行系統維護,隨門市關店時間越來越晚,他日夜顛倒工作的頻率也越來越高。12年前,他擔心工作繁忙會讓身體變的不健康,查了一些資料後,他做了一個重要的決定「把運動當成一種休息」。Jet笑笑比擬,就如同公司的資訊系統在結束營業後才開始維護,對於整天久坐、固定姿勢數個小時的上班族而言,下班後最需要的「系統維護」,可不是繼續坐著或躺著,應該是要活絡筋骨,而「運動」正是身體系統維護的答案,他把工程師活化系統的概念,帶入活化身體機能的思維中。(延伸閱讀:《運動改造大腦》引言:重新建立身心連結)

 

越跑體能越好 親身證實「運動對身體而言是種休息」

跑步,是Jet選擇的運動。剛開始並沒有設定什麼運動目標,因為還要照顧孩子的關係,他會在上班前早起沿淡水河沿線跑步,慢慢地,他發現自己可以越跑越遠。除了越跑越遠之外,也因為運動,睡眠品質提升了、工作到比較晚的時候也不容易累,運動帶來的明顯好處讓他決定持續下去。(延伸閱讀:微笑超慢跑,遠離肌少症、代謝症候群)

 

Jet陸續參加路跑賽,兩年前,他完成人生中第一次的全程馬拉松42KM! 女兒漸漸長大,小學二年級已經可以和爸爸一起從士林騎腳踏車到淡水河。隨參加比賽的密度越來越高,平均每個月都會參加路跑賽事的他,開始更認真審視自己的體能狀況,希望在鍛練體能的同時,也不要讓身體太過負擔。

 

Jet最喜歡沿著淡水河跑,欣賞一路美景

 

運動加入心率量測 安全有把關 揪團好趣味

正因為運動的初衷是想修復身體的勞累,當路跑距離越拉越長,他格外注意身體可負荷與否,不想因為運動反而受傷。從網路上查到「心率」是身體狀態的重要指標,於是購買了心率手環,並常常參加JoiiSports APP的運動揪團。

 

使用心率手環後,頻率拉高,強度也能自主管理

 

有了心率手環,以前跑步時對身體負荷狀況的不確定感消失了,能夠及時靠著錶面上的燈號顯示,確認自己並沒有超過紅燈區間(最大心率的90%以上),跑得更安心也更持久,成為每次跑步必備的配件。

 

Jet分享到,透過心率裝置與JoiiSports運動揪團,他的運動頻率比以前更高,也因為揪團讓運動多了很多樂趣。開始運動12年餘的他,現在要挑戰的下一個運動目標,是更規律而有效的JoiiSports每周運動門檻333/150,而且要連續不中斷52周,達成JoiiSports名人堂目標。用運動讓思緒更清晰、生活更有趣。

 

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 1 則留言
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Jason Tsai
2016-03-20 05:05:16

心有同感. 讚!

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