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過度運動才學乖的OL:綺恩
2016-04-10 07:54:42
作者: Anny
分類: JoiiFans
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大學時期的綺恩,是籃球校隊的成員,因為球隊的訓練,對自己的體能還算有信心。

進入職場後,長時間坐辦公室的她,某次跟朋友一起參加路跑活動,但是在沒有規律運動多時的狀態下,靠意志力跑完21K半程馬拉松,結果,居然因太過勞累而患了帶狀性泡疹。她這才驚覺,運動,可不是她想的「偶一為之就夠了」!

當年籃球校隊照 vs 久坐辦公室後的21km長跑

從那次路跑累壞身體之後,她開始從網路、書籍了解正確的運動觀念,這時剛好在社群網站上看到]「城市心三鐵」的活動,正符合她想要建立規律運動習慣的想法! 不只自己組隊,還邀請同事一起報名,在城市心三鐵活動之後,仍保持每周的運動量,目前,綺恩在JoiiSport的運動紀錄已經連續30週了!

這次,藉由綺恩的現身說法,來分享她「不管怎麼樣我也不中斷運動」的決心。

過度運動才學乖的綺恩講給你聽:

因為我大學是籃球校隊的關係,一周其實都運動3次以上,但畢業之後,很偶爾想到才會去跑跑步、在家做鄭多燕或者其他瑜珈活動。其實很喜歡跑步的感覺,卻缺少正確的運動觀念,一直以為一次性的劇烈運動可以消耗大量卡路里,殊不知對身體的負擔不增反減。

那時候,上班日都沒什麼運動,一到假日就會瘋狂跑10公里,以為這樣能消耗掉一星期的熱量,還參加了21K的路跑比賽,結果那一次半馬跑完身體抗議了─得了帶狀性泡疹,每天都痛得睡不著,問了醫生才知道,原來一次過渡性的大量運動讓身體免疫力整個被打壞了....

在那之後,剛好看到城市心三鐵的活動,持續運動者就可以獲得EPSON的手錶PS-500!(是我一直很想要的!),馬上報名,很幸運地被選中了!隊員與我也說好要維持每天黃燈持續四週,一起閃亮獲得手環!!(也成功了!!)

心三鐵之後,便開始了我規律的運動習慣,一周至少三次,每次心率也會注意不要讓身體負荷太重。

我的運動行程通常是,下班後回家吃個飯,就會上健身房報到。除了固定慢跑10分鐘做暖身外,一些基礎的重量也是日常的菜單之一,搭配每天健身房不同的課程:拳擊有氧、有氧舞蹈、踩飛輪等等,不固定的運動模式讓我更有持續的動力

工作有時若是太忙碌,真的沒時間運動,還是會希望能夠維持著一周三次的紀錄,不想中斷。常常因為去台北才臨時決定住宿,卻發現忘記帶手環,一定要特別坐車回桃園拿到手環才又趕回台北...(自己忘記帶怪誰),這情況已經兩次了哈哈。

持續運動後,我發現我變得很期待運動的時間,跑步的時候可以想著今天哪些專案要處理、該怎麼處理,思緒變得更清晰了。最棒的是:吃東西變得更美味!不會拘泥於體重計上的數字,因為透過JoiiSports的網站論壇學到了很多對的知識,知道體重不代表一切!而且對以前喜歡的甜食跟零食反而沒有那麼喜歡了,開始喝豆漿跟黑咖啡還有對肉的慾望會提高。慢慢穩紮穩打的培養運動基礎,這也是多虧了心率錶跟JoiiSports APP呢!! 

漏網故事:目前累積到30週的綺恩,其實在前兩週重感冒雙手起了水泡,但為了達成每周運動目標,她仍咬牙戴上心率手錶,以比較和緩的方式,把每週333的運動目標完成了! 接下來,這位學乖了的OL,將繼續以健康有效的方式,持續運動習慣,達成連續52週進入JoiiSports名人堂指日可待啊!

 

 

 

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本文作者
Anny
快樂運動 X 快樂寫字的小編安妮
共有 2 則留言
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Jason Tsai
2016-04-10 16:19:07

JoiiSports名人堂真是鼓勵朋友們持續堅持運動的特效藥

Jason Tsai
2016-04-11 22:36:24

綺恩, 期待名人有約時, 您的參加.

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