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健康,是愛妳們的最佳方式:Jerry
2017-09-30 11:24:53
作者: 咪卡
分類: JoiiFans
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有加入JoiiSports愛運動社團、或是已成為名人進入名人有約群組的人應該都對熱愛分享運動成果的Jerry(明鈞)不陌生,Jerry總是熱情分享,也鼓勵身邊朋友一同加入運動,他的運動故事是什麼樣子的呢?

 

 

 

 

天生的跑者

 

Jerry從小就知道自己跑得很快,是天生的運動員,然而上天好像註定不讓他往專業運動員的路上走,小五學校舉辦鄉運時扭傷腳無法參加徵選、小六鎮運時腳被鐵釘刺到,差點就深及骨頭,無奈只能看著同學去參加,自己當啦啦隊。班上同學都知道自己跑得很快,但卻從來沒有接受過任何田徑隊的專業訓練。

 

國中進入升學班,因為當時的高壓政策,除了念書就是念書,根本沒有運動可言,當時的Jerry胖胖的、體能又不好,成績也都吊車尾,老師輔導了他很久,也跟B段班的老師有過溝通後,在他有心理建設時讓他轉到B段班,Jerry形容人生很多故事都是從這邊開始轉折的。當時的導師認為,雖然大家身在B段班,但還是有機會能夠考取好學校,鼓勵大家每天降旗後先去跑操場四圈,然後想打球的去打球、想跑步的繼續跑步、想休息聊天也沒問題,充分地放鬆之後再回教室念書。老師也鼓勵大家運動,祭出第一個完成操場一千圈目標的人有獎勵作為誘因,Jerry當時不打球,也不想要花時間去學,所以埋頭跑步,別人跑四圈他跑二十圈,甚至後來早上再加跑二十圈。

 

因為一直跑步,在自己也不自覺的情況下自然而然地瘦下來了,體力也變得很好,國三運動會更成為跌破所有人眼鏡的大黑馬,一百公尺跑了第一名,把田徑隊的選手甩在第二和第三名,從那個時候開始Jerry發現了跑步需要技巧,當時網路還不盛行,他就自己去書局查書,認識什麼是撞牆期、呼吸的調法、步伐,自己從錯誤中學習。

 

 

重啟運動

 

國中畢業後,沒有升學的壓力要釋放,也沒有老師的獎勵誘因,加上自恃身體健康,就沒有保持運動習慣。直到五年前,Jerry要去捐血,到了捐血中心量血壓結果是140/100,護士說可能是因為走路來吧,休息五分鐘再量好了,結果就不斷重複休息、量測、休息、量測,大概休息了4、50分鐘血壓還是過高,護士說「你有高血壓的問題,我不敢幫你扎針。」Jerry這時才驚覺身體其實沒有自己想像中好。

 

當時Jerry的體重約78、79公斤,公司的轉角就有一間減肥名醫,就診後血壓也是一直居高不下,醫師開了降血壓的藥給他。拿著藥他愣了很久。Jerry的父母兩邊家族是兩個極端,母親那邊身體都不好,有糖尿病、高血壓等慢性病問題,相反的,父親這邊的家族身體都很健康。他一想到媽媽、舅舅們吃了二十幾年的降血壓藥都不能中斷,自問自己真的要跟他們一樣嗎?他看著降血壓藥,吃了半顆後就沒有再吃了,當時剛好遇到食安風暴起雲劑、塑化劑的問題搞得人心惶惶,他順勢戒掉含糖飲料和油炸食品,只靠少吃,一個月就從79降到72公斤。

 

雖然方法不太對,但一個月降了七公斤,再回去看診血壓就正常了,醫生還開玩笑說本來想讓他參加減重班,沒想到他單靠飲食就瘦下來。那之後Jerry一樣只靠飲食繼續減重,但體重停留在69、70就再也瘦不下去,他意識到了自己該加入運動,於是接受了當時風行全台的鄭多燕。當時每天晚上跳半小時,每天拍體重計分享到FB,拍到他只要有一天比較晚上傳,朋友就會開始問他你今天怎麼沒拍照?這是他減重哲學的一條:「你要昭告天下,讓所有人都知道你在減重,就像你掛了一個牌子『請勿餵食』」。

 

加入運動後,Jerry的體重降到66公斤,開心地大量在FB貼他的減重過程,開始影響到周遭的朋友、親戚,變成有影響力的人,後來有很多朋友、客戶都跟進一起跳鄭多燕。他持續跳到二女兒出生,要顧小孩、沒時間就是最好的藉口,運動荒廢了半年多,體重又變回72、73公斤。

 

有跑者膝問題的Jerry,現在的運動大多是騎自行車和跳舞

 

 

運動的好幫手-心率錶

 

因為一直知道自己有家族遺傳慢性病的問題,所以Jerry常常告誡自己,如果想要陪伴自己的兩個女兒健康長大,他就必須要保持自己身體健康,絕對不能讓體重突破79公斤。而且上天是不公平的,他有一個朋友九十幾公斤,很胖,但他不需要忌口,吃很多也沒有高血壓問題,而Jerry只吃一點點卻有高血壓困擾,因為不公平,所以更要控制自己的嘴巴、強化體能,控制體重。他把高血壓藥放在辦公桌前兩三年,時時警惕自己。所以體重上升後Jerry又開始運動,當時他合作的廠商有賣EPSON Pulsense系列的心率表,他從PS-100入門,也是Jerry使用JoiiSports運動的開端,只不過他沒有輸入開通碼,只是作為運動紀錄工具,一個人單兵作戰。

 

戴著心率錶運動,他想起小時候看電視上奧運選手有國家級的測量設備、還有電腦動畫分析等等,當時覺得很酷、很進步,現在發現一般人也可以擁有這麼科學的東西,雖然只有心率,不像選手們用的設備這麼全面,但他認為他們這些上了年紀的人都應該要用心率表運動,因為有時候雖然體力可以,但心臟不一定可以,有了心率錶就能避免自己操過頭,而有時候運動時很喘,但心率卻沒有很高,就能知道是呼吸的問題,可以隨時調整。

 

用習慣心率錶後,因為想要在運動中就知道更確切的數據,又買了一支有螢幕顯示的PS-500,輸入開通碼後才發現JoiiSports有揪團和個人成就這些豐富的東西,早知道應該早點輸入,一開始只把JoiiSports當紀錄工具,錯過了這些好玩的東西。揪團和個人成就加進來後,運動的動力也增加了。他回憶自己外公退休後還沒享到天倫之樂就過世,他現在四十幾歲,最小的孩子才小班,希望自己可以多陪他們幾年,這是Jerry最初的動力。有了揪團之後就很像玩線上遊戲,每天要報到,要跟上進度,不能有一天錯過,一旦錯過就可能怎麼樣也追不上了,這是他現在的動力之一。

 

Jerry運用 JoiiSports 作為運動紀錄工具,也分享他跳的影片給大家

 

 

找對時間運動,找到一整天的好精神

 

身為忙碌的電腦公司老闆,從早上八點各公司路陸陸續續上班之後電話就會一直來,各種辦公室電腦的問題接不完,所以Jerry習慣運動都在下班後,但他發現睡前運動反而會影響睡眠品質,加上他自己實驗發現早上運動可以讓他一整天精神都很好,於是就調整成一早送完孩子去上課之後運動,洗完澡再去公司,就有一整天的好精神可以應付工作上的事項。原本不太運動的太太也被他影響,會在早上五點半先去公園快走,回家洗個澡再弄早餐。

 

運動帶給Jerry的好處很多,所以他更願意分享給大家,Jerry也影響身邊很多人開始運動,解答了許多人關於運動的疑問,朋友們驗證過後也都覺得很受用,「運動真的很厲害。」Jerry說,他常常彎腰駝背、姿勢不良,但運動後肌肉強化了,體態也被修正了,現在的他沒有刻意追求體重的數字,只要體脂下降,身體健康就好。Jerry也分享之前很紅的加拿大心臟及中風基金會宣導影片給大家,希望大家都能透過運動,變成是樂活的那一邊。

 

 

 

 

他也與各位同樣想要、或是正在養成運動習慣的朋友分享:「運動要聚沙成塔,首先要開始去做,每天一點點,不用多,然後要持續,慢慢就會看到自己的成果。沒有運動傷害、安全,日積月累,這樣就更有本錢吃美食。(笑)」

 

 

健康,是愛妳們的最佳方式

 

Jerry人生最重視的就是他的家人,他有一對可愛的女兒,會在他運動的時候跟著一起扭,假日會跟著他一起去騎自行車,大女兒大班時就能跟著他邊騎邊玩23公里的自行車,喜歡跟著他一起去探險,他一路上也給女兒一點小甜頭(例如:一小塊巧克力、騎到淡水吃鳥蛋),鼓勵她繼續往下騎。

 

 

Jerry 一家和朋友一起騎自行車踏青

 

 

而Jerry有一個夢想,是在大女兒上國中前帶著全家一起去自行車環島、讓她們多多體驗,因此目前正有計畫地帶著女兒運動,當然健康就是他更需要努力去維持的,唯有健康,才能陪伴她們更久,而健康,正是愛她們的最佳方式。

 

 

 

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本文作者
咪卡
怎麼會,我是一隻貓~
共有 1 則留言
AA
Jason Tsai
2017-10-08 09:23:45

看完Jerry的專訪, 幸福家庭的重要因子 -- 運動, 可以促進健康與增進家庭感情

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