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重拾跑步的勇氣:Ziki Chiu
2018-01-05 17:05:46
作者: JoiiUp編輯部
分類: JoiiFans
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為了要成功減下體脂,Ziki克服了對跑步的恐懼,拾起面對跑步的勇氣,也因為這個契機,讓她找到了屬於她的運動方式,進而發現生活中不同的風景。過不去的難關藉由汗水和呼吸得到身心平衡的轉換,成功建立起「運動習慣」,為自己帶來不一樣的改變。

 

下一個改變的是你嗎?一起來看看Ziki的運動故事吧!

 

 

 

 

/短短100公尺的距離,竟產生對跑步的恐懼/

 

Ziki是一位工程師,談起她的運動故事,她說:「我從以前就很討厭體育課,運動對我來說是很痛苦的,而且我也沒有特別喜好或是拿手的運動項目。」所以每到體育課,只要老師沒注意,能躲多遠就盡量躲多遠,就是不想和運動沾上邊。

 

這樣與運動無緣的日子持續了超過10年,一次家人相約「跑步」,心血來潮的她跟了上去,結果才跑沒多久她馬上呼吸急促,當時的她不以為意,覺得自己還能跑,多跑了幾步後竟然連呼吸都變得困難,令她痛苦難耐,險些造成休克。

 

她自己也非常地訝異,自己怎麼會連短短100公尺的距離都無法跑完?體能如此的差?和學生時期只是不想跑而不是不能跑的認知差距太多!因為這次痛苦的經歷,也讓她開始對「跑步」這項運動多了份恐懼感,從此不敢再跑。

 

 

/遇見JoiiSports,參加城市心三鐵,認識心率錶/

 

在沒有運動狀況下,隨著年齡漸長,身體的代謝功能也隨之下降,伴隨而來的是不停增加的體重,每年1-2公斤的成長速度看起來雖少,但隨著持續上升,體重來到了連自己都無法接受的範圍。Ziki意識道這樣下去不行!於是開始有了想要運動減重的念頭,但因為害怕先前跑步的恐懼經驗,僅在室內做一些伸展和簡單的活動,不敢輕易嘗試戶外或是強度太高會讓她很喘的運動。

 

直到Ziki的同事和她分享JoiiUp主辦的「城市心三鐵」活動,認識了「心率手環」,運動心率手環可以在運動時即時知道自己的心率、並讓自己有意識地控制不讓心跳過快,造成身體不能負荷。而且活動只要每週完成 JoiiSports 設立的個人成就目標,並和團員一起成功連續達標六週,就可以免費獲得心率手環!於是和同事招集三人組成了「娛婦村民代表」,開始了幾段有趣的運動歷程及轉折,從不想當老鼠屎到成功培養運動習慣,並重拾面對跑步的勇氣,有心想改變誰管我從何時開始!

 

Ziki 參加第六屆「城市心三鐵」第三週,春暖花開的季節,,讓科學園區的道路多了幾分色彩。

 

「城市心三鐵」活動邁向第四週,漸漸感到身體的變化,朝本周全亮黃燈前進!

 

 

/不想當團隊的老鼠屎,用1515 的方式達標!/

 

「我不喜歡運動,但既然都報名了,總不能當老鼠屎吧?」為了不讓同事因為她而錯失獲得手錶的機會,她採取「早:15分鐘、晚:15分鐘」的方式,把單次運動時間縮短,讓運動目標不這麼遙遠、運動起來不那麼痛苦。同時藉由JoiiSports的揪團功能每天看到團隊的達成目標,也提醒自己每週一定要亮燈,就這樣以早晚分段的運動方式,完成了六週的城市心三鐵活動。

第六屆城市心三鐵Ziki與同事組成了「娛婦村民代表」挑戰完成六週記錄!

 

 

活動結束後Ziki站上體重計,發現自己的體重有小幅度下降,看得見的成果加上運動量是自己能接受的,讓她有了想再繼續動下去的念頭,並朝向下一階段目標,「進入JoiiSports 名人堂」邁進!

 

在訪談的過程中Ziki也坦承,其實能完成城市心三鐵活動甚至進入名人堂期間,最主要的原因是同事在旁督促,其實她至今仍然還是不喜歡運動。但小編覺得,「運動動機」有千百種,同事的督促也可以算是其中之一,即使不是因為自身的愛好而動,但結果還是動起來了呀。

 

 

/轉變的起點,看見自己的不完美/

 

「明明我看起來不胖,但在同事中卻是體脂肪最高的!」Ziki說。比起十年前,雖然變胖了,但至少體重還在正常範圍內,沒想到體脂肪竟是同事之中最高的!其中令她印象最深刻的是,有一位同事體重比她多30公斤,但體脂肪卻只比她多出了2%!她這時才驚覺自己原來沒有自己想像中的「不胖」。也因為這件事讓她開始有了「減重不能光看體重,必須要減體脂」的想法。於是她先在網路上搜尋如何減體脂肪的方法,最後得到結論就是「運動」。

 

Ziki開始嘗試到運動中心參加拳擊有氧、TRX、ZUMBA等課程,雖然活動多樣化且運動起來比較不無聊,但實行幾周後,Ziki覺得每個月的運動中心費用、一週至少3天以上的課程,加上來回車程一個多小時,很消耗金錢與時間。於是她開始思考,有什麼既能依自己的時間安排又有效的運動方式呢?腦中突然閃過一個畫面「跑步」!沒錯!就是先前令她恐懼的「跑步」經驗。

 

 

/重拾跑步的勇氣,只要有心想改變就能開啟另一個契機!/

 

Ziki認為跑步就是她最好的選擇!比起在網路上看各種有氧運動影片,動作難跟上且不知道動作是否做正確;而參加課程要趕下班、換衣服、時間及地點還不能任選,種種因素著實不便又難以維持。於是她決定再重拾跑步的勇氣。

 

重啟的時間在悶熱的六月,為了避開炙熱的太陽以及更妥善的安排接送孩子與上下班的時間,她選擇在「晨間」開始跑步。

 

最一開始是很痛苦的,跑步既無聊又讓她滿身大汗,但為了要成功減下體脂,她開始學會從運動中找樂趣!夏天雖然悶熱,但它帶給人的也有另一種生機蓬勃的面貌,昆蟲以及鳥兒都特別早起,中庭的花草樹木在此時也開的特別艷麗,青草湖畔旁的山區更是可以觀察到大自然的生態。有一次在跑的路途中,偶然發現樹上的三隻鳥兒正在學飛,雖然飛得顛簸但她仍在樹下觀察了好一陣子,她開心的說:我在這環境居住了10年,我從來沒有發現過原來有這些風景!

 

漸漸地她開始對路上的風景有所期待,體脂也在不知不覺中漸漸下降。

 

 

早晨沿著樹蔭下的晨跑;夕陽西下天色漸暗的景色,透過跑步能看見每天不同的風景!

 

 

 

/身體與心靈的對話 跑步就是最好的打禪! /

 

在重拾跑步的期間,工作上也遇到幾波挫折,Ziki就用「跑步」開啟自己和心靈的對話。她說:「現代人的生活無時無刻充斥著手機、3C電子產品等,鮮少有時間好好思考一件事情」。所以她用每天晨跑的半小時,不聽音樂及不受任何外在的干擾下,盡情揮灑汗水、聆聽自己的心跳聲,在大口呼吸的同時,也能用另一個角度看待事情,本來不愉快或不順遂的事也變得沒什麼大不了!透過跑步的洗鍊,達到身心平衡的轉換,也因為這個契機讓她成功建立起「運動習慣」。

 

越南的晨跑街景,到國外也沒忘了要跑步。

 

日本東京的晨跑街景,成功建立了運動習慣後,到了國外更要用跑步去看國外的街景呀!

 

 

/運動就是要找到自己適合的方式,就能維持下去!/

 

#有心想改變誰管我從何時開始

 

曾經最討厭、最乏味、最無聊的跑步,最後竟變成了Ziki的運動首選!透過心率錶與JoiiSports APP,控管自己的心率區間,若是累了就改用走的,心率下降了就再跑起來,每天至少都會跑2~3公里,用自己最舒服的方式達到有效運動。更在飲食的搭配及調整下,成功瘦下10公斤!!還有她最在意的體脂肪也降到了26,狠狠拋開3字頭的數字!

 

現在的Ziki已經找到適合她的運動方式,誰說運動就一定要去健身房、運動中心?經過各種的運動嘗試,你才會知道哪種運動最適合你。運動是人生必修的課程之一,找到能讓堅持下去的目標才是最重要的!只要你有心想改變,管他從何開始。

重拾跑步後,JoiiSports 的各項賽事也沒缺席! (真的很不容易呢!)

 

Ziki 開心地說 : 我很喜歡自己現在的樣子,所以會繼續跑下去。

 

 

下一個改變的會是你嗎 ? 期待你也與 JoiiSports 一起書寫專屬於你的運動故事。

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