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運動為了興趣?為了減肥?為了讓身體變好?
不論是為了什麼,
運動最重要的就是要「有效」!

運動有效看心跳,
JoiiUp幫您計算有效運動心率,
讓您運動不會作白工!



您的年齡(歲數)*

安靜心率(BPM)

有效運動心率以每個人的最大心率來推算,而最大心率和年齡息息相關,除了年齡之外,若需要更個人化的數值,也可以輸入安靜心率一起計算。

*安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數。可以在安靜坐著休息五分鐘之後測量,可自行計算1分鐘的心跳數,或是15秒的心跳數值乘以4。

了解我的有效運動心率



有氧耐力區:低強度運動,以燃燒脂肪為主,減脂、熱身。
有氧動力區:中低強度運動,同時燃燒脂肪與碳水化合物,減脂、減重。
最大效能:中高強度運動,以燃燒碳水化合物為主,提升心肺能力。
速度:高強度運動,完全燃燒碳水化合物,無氧系統提供動能,提高後燃效應。








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