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【壺鈴小教室】20分鐘壺鈴燃脂操
只需要壺鈴，就能用以下五個訓練動作，讓脂肪燃燒，肌肉緊實。
以下每個動作都將進行30秒，之後休息30秒，請不斷重複，並持續20分鐘，每周進行三次：
第一個動作：推舉(雙壺鈴)
第二個動作：深蹲(雙壺鈴)
第三個動作：拉舉(單壺鈴)
第四個動作：單腳交互向後屈膝(單壺鈴)
第五個動作：全身核心肌群訓練：硬漢式全起身(單壺鈴)
文章來源：健身筆記
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