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FRC

股四頭肌除了伸展外，還可以做什麼？


2017-08-23    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：運動傷害防護

之前文章分享過關於 FRC（Functional Range Release）系統中所謂「被動活動範圍的維持（Passive Range Hold）」，股四頭肌放鬆及伸展完之後，可以練習這個動作嗎？可以，但不建議在訓練前進行，因為抽筋與痠痛會影響之後的訓練；可以平常、訓練後或恢復日，本文山姆伯伯以高跪姿勢為範例告訴大家如何訓練。

預防大腿後側受傷怎麼做？


2017-08-16    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：運動傷害防護

分享 Dr. Andreo Spina 講師的影片內容《預防大腿後側受傷》，除了透過伸展來改善柔軟度之外，最重要的部份是將這被動所產生出的柔軟度轉換成可用的活動度，而關鍵在於改善肌肉在縮短時的肌肉收縮能力。

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