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當被診斷患有第二型糖尿病時，除了通過藥物或胰島素進行健康膳食計劃並維持你的血糖濃度以外，有效運動是整體治療計劃中最重要一環。保持運動，你將能夠更有效地控制你的糖尿病並保持你的血糖濃度在安全的範圍內。
2017-09-07 作者：基因線上 GENEONLINE 分類：健康生活
長期保有運動習慣不僅能促進健康與肌肉功能，而且可預防或緩和多種疾病，如肥胖、第二型糖尿病、以及心血管疾病等 [註 1]。過去認為運動就是透過不斷的操練肌肉和活絡神經而達到促進健康的效果，但背後的生理機制至今仍未完全解明。而近年來則發現，運動訓練對體內各種細胞的基因表現會有所影響 [註 2、3]，對於健康和老...
過去曾經用膳食纖維的功能來跟大家說先吃菜再吃飯（或麵）能延緩餐後血糖的上升，而日本也曾經做過以正常人為對象的研究，確認先吃菜再吃飯能延緩飯後血糖的上升。然而，同樣的招數對患有第二型糖尿病的人是否也行得通呢？一起來瞭解吧。
2026-01-27 作者：陳立洋博士 分類：運動傷害防護、慢性病防治
當你把每週運動量用「METs-min」算成一個總分，研究發現：從不動到開始動，健康改善最大；達到500–1,000就有基本保護；想把三高、糖尿病風險壓得更好、也更長壽，通常要到1,500–3,000；如果要加強乳癌、大腸癌等預防，運動量再高一點可能更有利。不過超高量、長期高強度耐力運動的人，要留意心房顫動風險。文末也用 Joii...
2026-01-19 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
粒線體不只是「發電廠」，更是代謝總控中心：它影響燃燒脂肪與糖、胰島素分泌、自由基與發炎。當粒線體變少、效率變差或變得碎片化，脂肪會「燒不掉」變成毒性脂質、自由基暴增，讓血糖失控，推向糖尿病、肥胖與心血管病，甚至與癌症、慢性疲勞相關。關鍵解方仍是運動、飲食與壓力管理，幫粒線體回到穩定狀態。
2026-01-15 作者：陳立洋博士 分類：醫療新知、慢性病防治
整合「穿戴式生理數據」導入 Framingham 風險評分（FRS），以 RHR、VO2max、HRV、HRR 強化心血管疾病與全因死亡率預測，補足年輕族群與不活動者風險盲區；實證顯示可提升 AUC/NRI，SG FRS++ 準確度由 64% 升至 77% 以上，並延伸至保險精算與個人化預防醫學應用。
2025-09-30 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
粒線體是細胞的發電廠，也掌管訊號與壽命。當它失常，能量不足、自由基過多與調控失衡會傷身，與失智、帕金森、心衰、糖尿病等相關。科學家也正找成因與生物標記，釐清它是疾病的誘因或結果，並視為預防與治療方向。
2025-08-15 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、慢性病防治
JoiiSports 結合 AI 與生活型態醫學，為醫院與醫療機構提供數據驅動的慢性病預防與管理方案。透過壓力、睡眠、活動及體組成等多源數據，AI 可早期偵測健康風險並提供個人化干預，減少急性惡化與再入院率。同時，平台支援患者行為追蹤與遠距管理，協助醫療團隊提升照護效率、延伸服務觸角，並落實預防醫學以減輕醫療負擔。
2025-06-02 作者：陳立洋博士 分類：疾病防治、醫療新知
本論文整合老化生物學最新發展，提出「精準老化醫學」概念，強調以個人化分子圖譜為基礎，針對促老與抑老因子進行干預，延緩老化、延長健康壽命，開啟醫療典範轉移新方向。
2025-04-28 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
這篇文章探討慢性發炎對健康的影響及其預防策略。慢性發炎是一種低度、持續的發炎狀態，與多種非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌症等）相關。主要誘因包括不良飲食、久坐、睡眠不足、壓力過大、抽菸喝酒及環境污染等。透過生活型態醫學的六大支柱（均衡飲食、規律運動、充足睡眠、壓力管理、正向社交連結、避...
2025-04-14 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
這篇文章深入探討慢性發炎與多種慢性疾病的關聯，結合最新研究與臨床證據，說明如何透過飲食、運動與精準醫療預防疾病、守護健康。整理大量的臨床和流行病學證據，並探討利用抗發炎飲食、藥物治療和健康生活型態方式來預防和改善這些疾病的方法。
2021-09-03 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛煉方式，與其他形式的鍛煉相比，它可以幫助你燃燒更多的卡路里。高強度間歇運動消耗的一些卡路里來自較高的新陳代謝，這種新陳代謝會在運動後持續數小時，文章告訴你10種為何要做HIIT的原因！
2021-01-29 作者：陳立洋博士 分類：疾病防治、有氧運動
每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動，或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動，現在是開始的好時機，以便為抵抗感染做好充分的準備。
2020-12-23 作者：陳立洋博士 分類：醫療新知、慢性病防治
有大量的研究人員正在研究腸道中細菌與睡眠，與我們情緒和整體健康之間的關係，有很多原因會導致我們有時無法睡個好覺，這些都是大家都知道明顯的原因，但是如果我們體內發生了其它事情，而我們卻完全無法控制，那該怎麼辦？
2020-10-12 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
安靜心率已從普通的臨床指標演變為與不良預後相關的心血管危險標誌。在流行病學研究中，發現安靜心率升高是全因的，非心血管和心血管疾病死亡率的獨立預測因子。這獨立於傳統的危險因素和其他可能混淆的人口統計和生理變量，例如年齡，性別，身體或心肺適能等。因此，安靜心率升高可與吸菸、高血壓和血脂異常作為心血管...
2020-08-20 作者：陳立洋博士 分類：疾病防治、醫療新知
缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素，不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險。因此規律的CRF評估對於人的健康有關鍵的重要性，對於實施有計劃的鍛煉來提升個人的心肺適能將對人類對抗COVID-19疫情是有具體意義與效果的工作。
2019-08-31 作者：JoiiUp編輯部 分類：健康飲食
我們在上篇告訴你什麼是減醣飲食法，那為什麼減醣可以不用餓肚子卻能達到減重、減脂的成效，還能越吃越健康呢？下篇說分明！為什麼減少精緻糖和精緻澱粉的攝取就能掌握健康呢？
2019-08-30 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
晚睡隔天起床，腦袋好像當機一樣，注意力不集中、忘東忘西、無法專心思考，這是我們能立即感受到的身體反應。而科學研究發現，長期睡眠不足會傷害我們的大腦，使認知能力、專注力和學習力都明顯下降，不僅如此還讓你身形日益臃腫、體脂肪過高，甚至產生對人體非常有害的內臟脂肪。
